1. Berjalan selama 30 menit sehari
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, cobalah untuk berjalan setidaknya selama 30 menit setiap hari. Jika aktivitas anda tidak memungkinkan untuk berjalan kaki 30 menit dalam satu waktu anda dapat membaginya disela aktivitas misalnya berjalan selama 10 menit dalam tiga kali dalam satu hari. Sebenarnya jalan kaki tidak perlu anda pisahkan dengan kegiatan sehari-hari , anda dapat mengaturnya dengan mencoba untuk menggunakan tangga ketimbang lift jika memungkinkan, anda dapat berjalan jika tempat tujuan tidak terlalu jauh, bahkan mungkin lebih menyenangkan ketika anda menyempatkan diri untuk berjalan jalan di pusat perbelanjaan.
2. Berjalan dengan cara teratur
Cobalah anda untuk membuat rencana melakukan berjalan dengan rutin, misalnya, mencoba untuk berjalan pada waktu yang sama setiap hari. Ingat, Anda menggunakan jumlah energi yang sama sehingga dapat mengontrol asupan energi selanjutnya setelah melakukan jalan kaki ini. Disarankan untuk anda mengkonsumsi air mineral untuk mengganti cairran yanng hilang. Dengan berjalan teratur menurut penelitian yang ditemukan akan menurunkan resiko kanker payudara
3. Jumlah Langkah
Perhatikan jumlah langkah yang anda ambil ketika berjalan kaki. Meskipun terlalu sulit untuk anda menggunakan alat ukur dalam menentukan jumlah langkah yang anda ambil. Tapi jika anda ingin menambah semangat anda di hari esok, anda bisa mencatat jumlah langkah hari ini untuk menjadi pertimbangan hari bersok. Jumlah yang direkomendasikan, akumulasi langkah per hari untuk mencapai manfaat kesehatan adalah 10.000 langkah atau lebih.
Page: 1 2