Cara Mengatasi Stres Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik – Stres menjadi kondisi yang umum terjadi. Stres yang berlarut-larut tentu akan menimbulkan dampak negatif. Stres berkepanjangan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, disfungsi seksual, gangguan menstruasi, masalah pada rambut dan kulit, penyakit kardiovaskular, obesitas, gangguan mental, sakit kepala dan lain sebagainya. Nah, untuk membantu mengatasi stres yang dialami, beberapa langkah mudah berikut ini bisa anda lakukan.
Daftar Isi
Cara mengatasi stres dengan mudah dan sederhana, anda bisa mengikutinya untuk membantu meredakan stres yang dialami.
Tips pertama yang dapat anda lakukan untuk mengatasi stres yaitu dengan mengungkapkan segala keluh kesah yang anda miliki. Seperti yang kita ketahui, memendam perasaan atau segala sesuatu sendiri akan membuat kita stres. Alangkah lebih baik jika anda mengungkapkan apa yang anda pikirkan dan rasakan pada orang terdekat, baik itu suami, orangtua atau sahabat. Selain itu, anda juga bisa mencoba mendatangi psikolog. Jika semua keluh kesah yang anda miliki sudah dikeluarkan, kondisi dan perasaan anda akan menjadi lebih baik.
Selain itu, meditasi juga bisa dicoba untuk membantu mengatasi stres yang anda alami. Anda bisa melakukan meditasi atau yoga selama kurang lebih 10 hingga 15 menit, bisa dilakukan 4 sampai 5 kali dalam seminggunya. Kegiatan ini akan membantu menenangkan pikiran anda. Selain itu, melakukan meditasi jua akan membuat kadar hormon stres menurun, yakni hormon kortisol sehingga kondisi anda akan menjadi lebih tenang dan nyaman.
Selain baik bagi kesehatan tubuh, olahraga juga akan membantu mengatasi stres yang anda alami. Dengan melakukan olahraga otot tubuh akan rileks, serta pikiran akan menjadi teralihkan yang pada akhirnya akan membantu memperbaiki suasana hati anda. Untuk mengatasi stres anda tidak harus melakukan olahraga berat. Anda cukup melakukan olahraga ringan dan sederhana seperti bersepeda dan melakukan jalan santai.
Cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan. Beberapa kegiatan yang bisa anda lakukan seperti berkebun, memasak, melukis, mendengarkan musik, bernyanyi ataupun melakukan hobi yang anda sukai. Kegiatan-kegiatan tersebut akan dapat menghasilkan hormon bahagia, yakni hormon dopamin. Sehingga efeknya tubuh dan pikiran anda akan menjadi lebih rileks dan nyaman.
Sangat penting untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan yang bernutrisi, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol, mencukupi waktu tidur, serta tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Selain membuat tubuh lebih sehat, dengan menerapkan gaya hidup sehat juga akan membantu meredakan stres yang anda alami.
Jangan terlalu lama berlarut-larut dalam kesedihan. Anda harus melangkah kedepan dan menjalani hidup saat ini dengan baik dan bahagia. Jangan mencemaskan hal yang tidak penting. Menjalani hidup dengan bahagia serta pikiran positif akan dapat memberikan pengaruh baik untuk kehidupan anda ke depannya.
Page: 1 2