4. Mengatur intensitas untuk kenyamanan
Bagi kebanyakan orang, ada sedikit perbedaan dalam jumlah energi yang digunakan untuk berjalan sehingga membutuhkan waktu lebih lama. Berjalan cepat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan perlahan, tapi ini tidak berarti Anda harus mendorong diri sendiri sampai Anda terengah-engah dan membuta anda tidak nyaman. Sebaliknya, anda mengatur kecepatan sehingga Anda masih bisa bicara ketika sedang berjalan.
5. Membuat berjalan menyenangkan
Beberapa saran untuk membantu membuat rutin berjalan dalam bentuk menyenangkan yaitu dengan aktivitas fisik meliputi menggenakan pakaian yang nyaman, meindungi diri anda dari matahari dengan pakaian, kacamata hitam, topi. Disarankan untuk anda minum air mineral sebelum berjalan, anda dapat mengatur variasi rute berjalan anda sehingga anda dapat menikmati perubahan pemandangan, Berjalanlah dengan seorang teman dan menggabungkan aktivitas fisik dengan bersosialisasi dapat membantu anda untuk menghasilkan suasana yang menyenangkan. Jika anda memiliki masalah kesehatan, cek dengan dokter Anda sebelum anda memulai semua jenis program aktivitas fisik, termasuk berjalan kaki.
Selain untuk kanker ternyata jalan kaki juga memberikan pengaruh yang positif untuk kesehatan anda. Sebaiknya untuk anda yang sering menggunakan kendaraan dalam menempuh jarak yang relatif dekat dapat membiasakan diri untuk berjalan kaki.
Page: 1 2