Daftar Isi
3. Konsumsi Makanan Jenis Padi-Padian
Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrision menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi sedikitnya satu porsi sereal dari jenis padi-padian dalam konsumsi makanan hariannya memiliki kemungkinan yang amat kecil bahkan hingga 0 sampai dengan 20 persen untuk terkena dengan penyakit jantung. Seperti yang kita pahami sebelumnya, kondisi tekanan darah tinggi yang tidak segera diatasi akan dapat menyebar dan berkembang menjadi keluhan penyakit lainnya yang berbahaya seperti penyakit jantung. Untuk itulah, meminimalisir kondisi tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi dengan konsumsi makanan yang sehat sejenis sereal padi-padian adalah hal penting untuk dilakukan.
4. Tingkatkan Aktivitas
Pada umumnya mereka yang cenderung beresiko lebih besar terkena dengan serangan tekanan darah tinggi adalah mereka yang kurang beraktivitas dan tidak menjalankan gaya hidup yang sehat dengan berolahraga. Untuk itulah, perbaiki kondisi ini dengan mulai meningkatkan rutinitas atau aktivitas anda pada kegiatan yang lebih sehat. Daripada menghabiskan weekend anda dengan tidur seharian dirumah dan menonton televisi sepanjang waktu. Alangkah lebih baik jika anda mengisi kegiatan ini dengan pergi ke car-free day dan mulailah bergerak dan berolahraga. Kegiatan ini akan menjadi serangkaian hal yang menyenangkan dan menyehatkan untuk dilakukan. Jadi demikian, manfaatkan waktu libur anda dengan kegiatan yang lebih aktif dan positif.
Cara Mencegah Tekanan darah tinggi
Gejala atau tanda dari tekanan darah tinggi memang pada umumnya tidak dapat terlihat dengan jelas karena kondisi kesehatan ini tidak menunjukan gejala yang terlalu berarti. Akan tetapi kondisi ini akan cukup merugikan karena bisa saja penderita tidak menyadari bahwa dirinya sudah mengalami kondisi yang lebih serius dari hal ini. Nah, dibawah ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Mengukur Tensi
Tekanan darah dapat bervariasi secara alami dan terus mengalami perubahan. Bukan hanya orang dewasa, anak-anak dan bayi pun dapat mengalmai tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa. Tekanan darah biasanya akan lebih tinggi sewaktu beraktivitas dan menjadi lebih rendah pada saat sedang tidak melakukan aktivitas. Sementara itu, tekanan darah dalam satu hari pun dapat berbeda, paling tinggi umumnya akan dialami pada pagi haru dan paling rendah pada saat tidur malam karena tubuh tidak melakukan aktivitas.
Hanya saja, pada umumnya ukuran ini tidak akan dapat ditebak atau diprediksi. Sehingga untuk mencegah kenaikan tekanan darah yang tinggi anda perlu melakukan pemeriksaan dengan baik. Anda dapat menghubungi tim medis untuk dapat melakukan tes tekanan darah atau tensi.
Menjalankan Pola Hidup Sehat
Menjalankan pola hidup sehat dengan tidak merokok, tidak mengkonsumsi alkohol, tidak konsumsi makanan dengan kandungan kolesterol yang tinggi dan lain sebagainya adalah hal penting untuk dilakukan. Dengan begini anda akan dapat terhindari dari tekanan darah yang tinggi. Untuk itu, mulai saat ini rubahlah pola hidup anda dengan lebih baik.
Demikian beberapa hal yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini. Pada intinya penanganan dirumah ini adalah hal yang dapat anda lakukan dengan komitmen yang tinggi.
