Salah satu penyebab tersering munculnya kontraksi palsu yaitu karena dehidrasi atau kekurangan cairan. Kontraksi palsu tentu akan menyebabkan tidak nyaman.
- Nah, untuk membantu mengatasinya, anda harus mengonsumsi air putih yang cukup sesuai dengan jumlah yang disarankan.
- Dalam setiap harinya sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air putih.
- Selain minum air putih yang cukup, anda juga bisa mengonsumsi aneka buah-buahan yang kaya akan kandungan air supaya kebutuhan cairan anda terpenuhi.
Berendam dengan Menggunakan Air Hangat
Ketika mengalami kontraksi palsu, berendam dengan menggunakan air hangat akan membantu dan cukup efektif untuk mengurangi kontraksi palsu dan membuat tubuh tetap nyaman. Air hangat diketahui akan dapat membuat otot-otot tegang menjadi lebih tenang.
- Siapkan air hangat dan berendamlah dengan nyaman.
- Jangan berendam terlalu lama, anda cukup melakukannya selama kurang lebih 10 sampai 15 menit. Setelah selesai berendam anda akan merasa lebih nyaman dan rileks seiring dengan kontraksi palsu yang mereda.
Mengubah Posisi
Jika anda merasakan kontraksi palsu saat dalam posisi berbaring, anda bisa mengubah posisi.
- Anda bisa bangun dengan perlahan dan posisikan tubuh anda menjadi duduk. Ini dilakukan untuk membantu meredakan kontraksi palsu.
- Hanya saja, jika mengubah posisi menjadi duduk tetap belum cukup untuk mengatasi kontraksi, anda bisa berjalan dengan perlahan dan hati-hati. Pastikan anda mendapatkan bantuan dari suami atau keluarga.
Lakukan Pijatan dengan Lembut
Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kontraksi palsu yaitu dengan melakukan pijatan secara perlahan. Anda bisa meminta bantuan suami atau anggota keluarga lainnya untuk memijat anda.
Pijatan yang diberikan tentu harus lembut dan perlahan-lahan. Pijatan bisa diberikan pada sekitar punggung dan panggul dengan lembut dan nyaman. Dengan pijatan selain akan mengatasi kontraksi palsu juga akan membuat tubuh anda terasa lebih rileks.
Itulah beberapa cara mengatasi kontraksi palsu yang bisa anda lakukan di rumah agar merasa lebih nyaman.
