Adapun jenis olahraga yang dianjurkan atau cocok dilakukan oleh para penderita hipertensi adalah aerobik, berjalan kaki, berjogging dan jenis olahraga lain yang melibatkan pergerakan fisik dengan lebih banyak. Lakukan olahraa ini selama 30 sampai dengan 45 menit dalam satu hari sebanyak 3 kali seminggu maka hasilnya akan dapat anda rasakan sendiri.
Selain itu, pergerakan fisik yang aktif membuat tubuh anda terhindar dari masalah penumpukan kolesterol dan lemak jahat. Dimana kondisi seperti ini pada umumnya dapat memicu timbulnya kegemukan atau kelebihan berat badan. Untuk itu, denga rajin berolahraga maka anda akan dapat memangkas sejumlah lemak didalam tubuh dan membantu anda tampil lebih percaya diri dengan tubuh yang ramping dan fit.
Hindari Stress
Stress dipercaya ikut memainkan peran terhadap naik turunnya tekanan darah didalam tubuh. Sederhananya ketika seseorang terhindar dari stress maka akan semakin kecil resiko untuknya terserang dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Untuk itu, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah hipertensi adalah dengan mengelola stres yang anda alami.
Ada beberapa faktor yang membuat stress mudah terjadi dan menyerang seseorang, diantaranya adalah tekanan yang terlalu besar, jenuh, merasa bosan atau merasa sedih yang berkepanjangan. Untuk itu, jauhi beberapa penyebab stress ini dengan baik. Sementara itu, bila anda terlanjur mengalami stress maka atasi hal ini dengan mengalihkan perhatian anda pada beberapa hal yang membuat anda merasa lebih baik. Seperti melakoni hobi anda, membaca buku, menyanyi, menari atau melakukan hal apa saja yang membuat anda merasa lebih senang.
Jangan Merokok
Rokok dan diabetes adalah dua hal yang tidak pernah menjadi hal yang baik. Kebiasaan merokok yang anda lakukan akan mungkin membuat anda meningkatkan resiko lebih besar terhadap pengembangan hipertensi didalam tubuh. Sementara itu, bila anda terlanjur mengalami hipertensi dan masih merokok, maka kondisi tubuh anda akan semakin buruk. Hal ini terjadi karena nikotin yang ada pada rokok membuat aliran darah menjadi lambat akibatnya hipertensi atau tekanan darah tinggi akan semakin parah.
Untuk itu, hindari kebiasaan merokok mulai saat ini. Selain terhindar dari hipertensi, menghentikan kebiasaan merokok akan memberikan banyak keuntungan untuk kesehatan anda, seperti menghemat pengeluaran biaya, menghindarkan anda dari resiko penyakit paru-paru yang berbahaya dan masih banyak lagi.
Kami memahami bahwa memang tidak mudah untuk menghentikan sesuatu yang sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan sejak lama. Untuk itu, jangan lakukan dengan tiba-tiba dan bertubi-tubi. Anda dapat memulainya dengan mengurangi batang demi batang rokok yang anda hisap setiap harinya.
Demikianlah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi yang dapat dilakukan secara mandiri sejak dini agar anda terhindar dari resiko dan komplikasi yang menyeramkan dari penyakit ini.
