- Tetaplah makan sebanyak 3 kali sehari, tambahkan buah dan susu, gunakan pedoman 4 sehat 5 sempurna. Bagi ibu hamil yang satu bulan terakhir berat badannya bertambah >2kg disarankan untuk tetap makan sebanyak 3 kali, namun tidak ada tambahan berupa buah dan roti juga susu.
- Hindari camilan manis dan makanan berlemak, perbanyaklah makan sayur dan buah.
- Hindari makan besar (nasi dan lauk pauk) sebelum tidur.
- Lakukan olah tubuh setiap pagi, minimal 30 menit. Agar tubuh ibu terlihat lebih bugar.
- Untuk menambah jumlah asupan ibu, disarankan untuk meminum suplemen kehamilan yang mengandung zat gizi komplit bagi ibu dan janin.
- Usahakan untuk mengontrol kenaikan berat badan 1 kg per bulan di petugas kesehatan secara rutin selama masa kehamilan.
Laman: 1 2
