Komposisi yang sesuai yaitu terdiri dari nasi, lauk pauk , sayuran dan buah harus dikonsumsi secara seimbang sehingga variasi kandungan vitamin dan mineral dapat mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Oleh karena itu, untuk menambah pengetuan anda mengenal nutrisi dan makanan untuk ibu hamil, kami akan memberitahu informasi 10 nutrisi ibu hamil.
1. Kandungan B1
Kandungan thiamin yang terdapat di dalam daging, telur, legum atau kacang2 an dapat memberikan manfaat untuk mengoptimalkan kerja sistem saraf pada wanita,
2. Kandungan vitamin A
Vitamin A dan betakarotin akan membantu dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu bagi anda yang ingin mengetahui bahan yang mengandung vitamin A adalah telur, bayam, brokoli, labu, telur, hati ayam atau kentang.
3. Kandungan vitamin B6
Kandungan pyridoxine atau B6 akan membantu dalam pembentukan sel darah merah sehingga dapat mengurangi morning sickness dan mual pada ibu hamil. Anda dapat memilih bahan makanan yang mengandung vitamin B6 diantaranya adalah telur, ayam, ikan, kubis, wortel, pisang, brokoli atau kacang-kacangan.
4. Folat
Inilah nutrisi yang sangat berperan dalam kehamilan, meskipun nutrisi lain berperan namun peran folat yaitu mencegah terjadinya cacat tulang belakang pada janin. Nah, untuk anda dapat mencegah dengan konsumsi stroberi, jeruk, buah bit, kacang-kacangan dan juga sayur mayur yang berwarna hijau.
5. Zat besi
Kandungan zat besi dapat mencegah kelahiran yang prematur dan juga dapat mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Makanan yang mengandung zat besi diantaranya adalah daging sapi, oat atau sayuran yang berwarna hijau.
6. Protein
Page: 1 2