Protein yang tiggi biasanya terdapat pada daging, telur dan ikan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Protein akan membantu dalam optimalkan perbaikan sel sel tubuh yang rusak
7. Kalsium
Kalsium akan membantu untuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, atau mencegah pembekuan pada ibu hami. Anda dapat melengkapi konsumsi kalsium dari ikan sarden, sayuran hijau atau susu.
8. Vitamin C
Vitamin C memiliki manfaat untuk menambah sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu dalam penyerapan zat besi. Anda dapat mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin C diantaranya adalah paprika, kentang, brokoli atau stroberi.
9. Vitamin E
Kandungan vitamin E yang terdapat di dalam kacang-kacangan, minyak sayur ataupun bayam dapat membantu dalam pembentukan sel darah dan juga jaringan otot.
10. Vitamin D
Vitamin D dapat membantu dalam memaksimalkann pertumbuhan tulang dan gigi melalui fosfor yang ada di dalamnya. Anda dapat mengkonsumsi vitamin D dari kandungan susu an ikan yang baik untik pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Dengan demikian makanan yang sehat akan membuat ibu hamil sehat dan siap dalam menjalani kehamilan dan melengkapi nutrisi yang dibutuhkan janin.
Page: 1 2