Nah, salah satu vitamin yang paling dibutuhkan ibu hamil di trimester kedua adalah vitamin D dan kalsium.Kedua jenis vitamin ini amat dibutuhkan si janin untuk membantu pertumbuhan tulang dan giginya yang kuat nantinya. Nah, selain kedua jenis vitamin tadi, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi, asam lemak ini berkhasiat dalam membantu perkembangan otak bayi anda. Makanan dengan kandungan asam lemak Omega-3 bisa anda dapatkan dari konsumsi seafood, terutama ikan salmon dan lain sebagainya.
Nah, sebagai alternatif pilihan menu yang bisa anda sajikan sehari-hari, berikut ini perencanaan menu sehari-hari mulai dari sarapan sampai dengan menu makan malam. Seperti apa? Kita simak menu-menunya.
Daftar Menu Makanan Untuk Hari Senin
- Waktu Sarapan : Jus apel, bubur susu
- Waktu Makan Siang : Salad buah
- Makanan Ringan : Keju potong
- Waktu Makan Malam : Ayam
Daftar Menu Makanan Untuk Hari Selasa
- Waktu Sarapan : Smoothies, pancake buah
- Waktu Makan Siang : salad buah dan ayam
- Makanan Ringan : buah-buahan
- Waktu Makan Malam : Salmon, brokoli rebus dan kentang rebus
Daftar Menu Makanan Untuk Hari Rabu
- Waktu Sarapan : sereal susu dengan buah, smoothies
- Waktu Makan Siang : sup dan roti
- Makanan Ringan : buah-buahan
- Waktu Makan Malam : ayam
Daftar Menu Makanan Untuk Hari Kamis
- Waktu Sarapan : Bubur susu dengan teh
- Waktu Makan Siang : ikan
- Makanan Ringan : Buah-buahan
- Waktu Makan Malam : ayam atau makanan dengan kandungan protein yang tinggi
Daftar Menu Makanan Untuk Hari Jum’at
- Waktu Sarapan : Roti gandum, yougurt
- Waktu Makan Siang : Sup
- Makanan Ringan : buah pisang
- Waktu Makan Malam : ayam goreng mentega atau ayam goreng
Daftar Menu Makanan Untuk Hari Sabtu
- Waktu Sarapan : Jus buah, pancake buah
- Waktu Makan Siang : Roti
- Makanan Ringan : Buah dan pancake
- Waktu Makan Malam : Mie sayuran atau ayam
Daftar Menu Makanan Untuk Hari Minggu
- Waktu Sarapan : Telur dadar atau rebus, yougurt
- Waktu Makan Siang : sup dan roti
- Makanan Ringan : biskuit gandum
- Waktu Makan Malam : Ayam atau telur
Nah, itulah dia beberapa menu makanan yang dapat anda coba dirumah. Dengan mengetahui menu makanan diatas, setidaknya anda akan mengetahui menu alternatif yang sehat yang bisa anda konsumsi untuk kehamilan di trimester ke dua.
