Selama puasa anda tidak memberikan asupan kurang lebih selama 14 jam bagi anda yang sedang menyusui asupan kalori menjadi lebih banyak karena dengan menyusui berarti nutrisi anda terbagi untuk kesehatan anda dan juga untuk bayi. Pada saat menyusui anda membutuhkan 2800-3000 kkal dengan gizi yang seimbang. Ketika kondisi anda sehat dan bayi masih diberikan asi (lebih dari 6 bulan) maka anda bisa berpuasa. Perhatikan gizi seimbang selama berpuasa, apalagi ketika waktu berbuka dan sahur.
Berikut tips untuk anda yang sedang menjalankan ibadah puasa ketika sedang menyusui :
1. Tiga kali makan dalam sehari
Mungkin anda terheran heran bagaimana bisa menjaga tiga kali makan dalam sehari padahal sedang berpuasa. Ketika sahur, berbuka dan sehabis pulang solat tarawih bisa menjadi waktu untuk anda menambah asupan nutrisi. Meskipun anda berpuasa akan tetapi bisa menjaga kualitas asi dengan memperhatikan asupan gizi ketika berbuka .Perhatikan karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak (dalam jumlah sedikit).
2. Banyak Minum
Awali berbuka anda dengan minum satu gelas air putih/mineral. Air mineral bisa langsung diterima oleh perut anda yang kosong sepanjang hari sehingga tidak mengakibatkan efek samping. Anda dapat mengkonsumsi jus rumahan yang anda produksi sendiri untuk menambah energi dan vitamin.
3. Ambil Kurma
Page: 1 2