3. Konsumsi Makanan yang Rendah Lemak
Saat hendak menjelang tidur sebaiknya jauhkan menu-menu makanan seperti junk food, gorengan atau makanan lain dengan kandungan lemak yang tinggi. Sebab selain membahayakan kesehatan dan dapat meningkatkan resiko obesitas. Makanan yang tinggi akan lemak akan memperburuk jam malam seseorang yang membuat tidurnya menjadi tidak nyenyak.
4. Konsumsi Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat
Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tubuh akan mendapatkan ledakan energi beberapa menit setelahnya. Selain itu, karbohidrat juga akan mampu meningkatkan tingkat gula darah dalam tubuh, yang pada gilirannya akan memicu tubuh memproduksi insulon untuk mengatur gula darah. Nah, setelah kadar gula darah dan insulin dalam tubuh menurun maka anda akan cepat merasakan kantuk sehingga anda dapat tertidur dengan pulas.
Demikian beberapa daftar makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Waktu istirahat yang cukup dengan kualitas tidur yang baik akan dapat mengembalikan energi anda yang terkuras sehingga anda akan merasa lebih siap kembali mengerjakan aktivitas sehari-hari.
