Menarik napas terlalu dalam dan panjang, hanya akan membuat seseorang tidak kuat berlalu terlalu jauh atau lama. Untuk itulah, sebaiknya ambilah napas pendek dan dangkal agar lebih mudah mengatur napas.
3. Gunakan Pernapasan Perut Lebih Sering
Cobalah untuk bernapas melalui perut atau diafragma dan bukan dada. Untuk melatihnya, coba berbaring terlentang dan coba perhatikan gerakan perut ketika bernapas. Seseorang yang bernapas dengan benar bagian permukaan perutnya akan naik-turun setiap kali bernapas, sementara bagian dada minim pergerakan. Agar napas anda teratur saat melakukan olahraga lari, maka aplikasikan cara ini.
Bernapas dengan benar amat sangat penting untuk menurunkan stress dan meningkatkan stamina fisik yang tepat. Belajar untuk fokus pada pernapasan saat di arena olahraga terutama saat lari memang bukanlah hal yang mudah,namun hal tersebut bisa dilatih ketika anda berjalan hingga nantinya tubuh akan terbiasa.
Page: 1 2