Berikut beberapa cara peregangan otot sederhana yang bisa anda lakukan disela waktu kerja untuk melemaskan otot-otot yang tegang.
1. Lakukan Untuk Leher dan Bahu
Membungkuk di atas keyboard dapat membuat tulang belakang, leher dan bahu menjadi kaku dan tegang. Untuk melemaskan kembali otot-otot ini, anda bisa melakukan cara ini capai lengn anda lewat belakang, kemudian putkan jari anda sehingga telapak tangan berhadapan. Setelah itu, angkat lengan anda sehingga anda merasakan peregangan di bagian dada dan bahu depan. Sementara itu, untuk menghindari leher yang berderak, tarik bahu kebawah. Cara ini bisa anda lakukan dimeja kerja anda (jika ruangan kerja anda cukup lus) atau jika anda merasa kesempitan, anda bisa melakukannya di toilet.
2. Untuk Perut
Capai lengan anda dan bersandar sedikit ke bagian belakang sehingga dada dan tenggorokan mengarah ke atas. Apabila anda mengalami kesulitan sewaktu menyeimbangkan, jaga pandangan anda ke depan atau ke lantai. Kemudian ulangi langkah ini di sisi lainnya.
3. Hip Flexor dan Iliopsoa
Page: 1 2