Mengenal Jenis Suplemen Makanan Untuk Kesehatan – Suplemen makanan yaitu produk untuk melengkapi kebutuhan gizi yang tubuh perlukan seperti vitamin, serat, mineral, asam lemak hingga asam amino. Seseorang biasanya membutuhkan suplemen apabila gizi yang dibutuhkan pada makanan tidak mencukupi.
Namun, hal yang perlu diingat yaitu suplemen ini bukanlah menjadi pengganti makanan seutuhnya. Tentunya anda harus mengonsumsi aneka makanan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizi sehari-hari. Itu artinya suplemen hanya bermanfaat untuk melengkapi asupan makanan yang anda konsumsi.
Suplemen makanan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, berikut ini penjelasan mengenai jenis dan manfaat suplemen untuk kesehatan.
Daftar Isi
Jenis Suplemen Makanan Untuk Kesehatan
Suplemen kesehatan mengandung vitamin dan mineral yang sebenarnya terdapat pada makanan yang sehari-hari anda konsumsi. Nah, terdapat beberapa jenis suplemen makanan menurut jenisnya seperti berikut ini.
Asam Folat
Suplemen asam folat ini biasanya direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Suplemen ini baik bagi ibu hamil yang bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya kelainan pada bayi yang dikandung. Asam folat itu sendiri merupakan vitamin B9 yang oleh tubuh tidak dapat diproduksi dengan alami. Oleh karena itu, diperlukan asupan dari luar untuk bisa melengkapinya. Zat ini bisa ditemukan pada produk atau suplemen yang telah difortifikasi seperti susu, roti dan sereal.
Kalsium dan Vitamin D
Suplemen ini bermanfaat untuk membantu menjaga kepadatan tulang. Dalam setiap harinya orang dewasa memerlukan kalsium setidaknya sebanyak 1.000 mg. Anda bisa mendiskusikan terlebih dahulu pada dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi jenis vitamin ini agar mendapatkan hasil yang optimal.
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 yang bisa didapatkan dari minyak ikan berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa makanan yang mengandung omega-3 salah satunya yaitu ikan. Dimana mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-3 disarankan sebanyak 2 kali dalam seminggu.
Multivitamin
Mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Apabila dikonsumsi dengan tepat dan sesuai dengan aturan tidak akan menyebabkan efek samping.
