Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil – Selain kondisi perut yang membesar, saat hamil banyak perubahan lainnya yang ibu hamil alami. Selain itu, beberapa keluhan tak jarang dialami oleh ibu yang sedang mengandung, salah satunya sulit tidur. Banyak ibu hamil yang mengeluh susah tidur di awal kehamilannya. Padahal waktu tidur yang cukup dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil.
Ketika hamil, tubuh seorang wanita akan mengalami perubahan hormon progesteron yang meningkat saat awal kehamilan. Selain itu, beberapa penyebab lainnya di antaranya, kebiasaan insomnia saat sebelum hamil, mual, lapar saat malam hari, gelisah, tidak nyaman pada tubuh, depresi dan lain sebagainya.
Baca juga : Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil
Daftar Isi
Nah, untuk membantu mengatasi sulit tidur saat trimester awal kehamilan, beberapa cara di bawah ini bisa anda coba.
Cara mengatasi susah tidur yang pertama yaitu anda bisa menerapkan kebiasaan tidur yang baik. Anda dapat melakukan rangkaian kebiasaan yang sama sebelum anda tidur malam. Dengan melakukan kebiasaan atau rutinitas ini akan membantu tubuh menjadi lebih santai, tenang dan rileks, sehingga anda akan mudah terlelap.
Setelah anda melakukan kebiasaan yang baik sebelum tidur, selanjutnya anda harus membuat lingkungan tidur suasananya nyaman. Anda bisa melakukan hal-hal apapun yang dapat membuat tidur anda lebih nyaman. Misalkan anda dapat melakukan beberapa hal seperti berikut:
Page: 1 2