Cara Mengatasi Kaki Pegal Saat Hamil Agar Lebih Nyaman – Saat hamil, keluhan yang dapat dialami oleh seorang wanita bisa beragam. Selain mual dan muntah, keluhan lainnya yang sering dirasakan oleh ibu hamil yaitu kaki pegal. Kondisi kaki pegal saat hamil itu sendiri biasanya terjadi ketika kandungan yang semakin membesar atau saat usia kehamilan memasuki trimester akhir.
Selain itu, beberapa penyebab kaki pegal lainnya saat hamil yaitu karena bentuk tubuh yang mengalami perubahan, dehidrasi, tekanan pada saraf kaki, sirkulasi darah yang buruk pada kaki, varises dan pembengkakan kaki.
Meskipun termasuk keluhan kehamilan yang wajar, namun jika dibiarkan akan mengganggu kenyamanan. Oleh karena itu, anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara di bawah ini.
Baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil
Daftar Isi
Beberapa cara mudah dan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki pegal saat hamil. Yuk simak di bawah ini.
Cara mengatasi kaki pegal saat hamil bisa dilakukan dengan cara mengangkat kaki. Dengan mengangkat kaki lebih tinggi di atas jantung, maka peredaran darah menuju ke jantung dan paru-paru akan menjadi lebih lancar.
Kondisi kaki pegal memang mengharuskan anda untuk melakukan istirahat. Namun, jika anda terlalu banyak diam dan tidak melakukan apapun juga itu tidak dibenarkan. Otot kaki bagaikan pompa yang berisi cairan untuk digerakan pada seluruh tubuh anda.
Cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki pegal saat hamil yaitu dengan melakukan latihan kaki, serta pergelangan kaki dengan langkah sederhana. Contohnya, saat berbaring anda bisa meletakan kaki pada dinding. Selain itu, beberapa kali mengubah posisi duduk dalam beberapa waktu juga akan membantu.
Melakukan peregangan pada kedua kaki sebelum tidur juga akan membantu mengatasi kaki pegal saat hamil. Dengan melakukan peregangan maka peredaran darah akan menjadi lancar dan kondisi kaki pegal akan menjadi lebih ringan.
Posisi tidak juga sebaiknya diperhatikan untuk membantu mengatasi kaki pegal saat hamil. Tidur dengan posisi menyamping atau miring diketahui akan dapat membantu mengurangi tekanan di pembuluh vena cava.
Caranya yaitu silakan tidur dengan posisi menyamping. Pastikan posisi anda nyaman agar bisa tidur dengan tenang.
Page: 1 2