Kondisi kaki pegal ketika hamil yang disebabkan karena pembengkakan akan menjadi lebih buruk jika tubuh mengalami dehidrasi. Maka dari itu, sangat penting untuk selalu menjaga asupan cairan yang akan membantu mengatasi kaki pegal saat hamil.
Untuk anda yang masih bekerja saat hamil, penggunaan sepatu penting untuk diperhatikan. Anda harus memilih alas kaki yang nyaman.
Kondisi dehidrasi akan dapat memperparah kaki pegal. Maka dari itu, sangat penting untuk minum yang cukup. Selain itu, anda juga harus mengontrol berat badan dengan baik selama masa kehamilan. Berat badan yang naik berlebih ketika hamil akan menyebabkan kondisi pembengkakan menjadi lebih buruk, serta menyebabkan masalah lainnya yaitu kaki yang cepat pegal.
Anda bisa memanfaatkan air hangat untuk relaksasi otot. Yuk simak caranya berikut ini.
Kaki pegal saat hamil akan menjadi reda dengan melakukan latihan kaki, caranya yaitu memutar pergelangan kaki. Dengan melakukan latihan ini akan dapat membuat sirkulasi darah meningkat sehingga pegal akan menjadi reda. Cara melakukannya seperti berikut ini:
Ketika dudu atau berdiri lama, anda sebaiknya hindari melipat atau menyilangkan kaki. Pasalnya, kebiasaan ini akan membuat aliran darah ke kaki menjadi terhambat, efeknya kaki akan menjadi pegal.
Perhatikan posisi anda saat duduk atau berdiri. Jangan menyilangkan kaki ataupun melipatnya. Anda bisa mengganti pada posisi yang lebih nyaman dan aman.
Kompres dingin dengan menggunakan es batu juga akan membantu meredakan kaki pegal saat hamil. Anda bisa mengompres kaki dengan es batu dengan cara berikut ini.
Saat hamil berjalan santai akan memberikan manfaat yang baik, yaitu membuat peredaran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Akan tetapi, jika anda memiliki riwayat yang mudah linu dan pegal, sebaiknya jangan terlalu lama atau terlalu jauh berjalan.
Lihat juga : Tips Mengatasi Rasa Cemas Pada Ibu Hamil
Kondisi kaki pegal saat hamil biasanya akan membaik setelah melahirkan. Namun, jika kondisi kaki pegal semakin buruk setelah anda mencoba cara mengatasi kaki pegal saat hamil, bahkan sampai menganggu aktivitas dan waktu tidur, sebaiknya anda melakukan konsultasi pada dokter. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.
Page: 1 2