4 Tips Agar Tetap Bugar Meski Sering Kerja Lembur

Jika anda mulai merasakan hal-hal seperti tubuh yang terasa lelah, otot-otot yang terasa begitu kaku dan tegang, pusing yang terasa begitu menyiksa sampai mengalami kesulitan tidur, hal ini mungkin saja dipicu akibat anda sering kerja lembur dan tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat.

Nah, cobalah beberapa tips dibawah ini untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar meski sering menjalani lembur kerja.

1.    Perhatikan Masalah Cemilan

Mengemil atau menikmati makanan ringan seringkali menjadi pilihan orang lembut untuk menjaga semangatanya agar tidak mudah mengantuk. Hanya saja, tak jarang cemilanyang dipilih untuk menemani aktivitas lemburnya adalah camilan dengan jenis tidak sehat yang mampu meningkatkan resiko obesitas. Untuk menjaga semangat agar tetap terjada dan membuat rasa antuk agar tidak sering muncul selama kerja lembut, maka gantilah cemilan anda dengan makanan yang lebih sehat. Cemilan bukan berarti selalu makanan ringan yang berbumbu, buah dan sayurpun bisa anda jadikan sebagai cemilan sehat. Jika anda kurang menyukai menyantap buah dan sayur secara langsung, maka anda bisa mengkombinasikan makanan ini dengan dikemas menjadi jus atau salad yang nikmat.

2.    Hindari Rokok

Lembur hingga larut malam yang disertai dengan rasa kantuk yang begitu menyiksa, seringkali diatasi dengan merokok. Banyak orang beranggapan merokok dapat membuat semangat kerja anda menjadi tersulit dan lebih bergairah. Namun benarkah demikian? Mungkin tak jauh berbeda dengan kafein, merokok mmeang membaut anda dapat terjaga lebih lama, hanya saja kandungan nikotin dalam rokok dapat meningkatkan resiko stress dan juga memperburuk kesehatan. Untuk itu, sebaiknya hindari merokok saat melakukan kerja lembur.

3.    Jaga Pola Makan Sehat

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons