3. Cairan tubuh mesti tetap terjaga
Minum air mineral sehari 8 gelas untuk menghindari dehidrasi anda selama sepanjang hari berpuasa. Selain itu anda dapat memilih untuk mengkonsumsi jus kurma atau buah lainnya yang memberikan manfaat untuk tubuh anda. Tambahkan konsumsi susu ketika sedang sahur untuk mengurangi resiko anemia.
4. Buat asi cadangan
Sebenarnya kandungan asi tidak akan berkurang meski anda berpuasa produksi mungkin saja kecil akan tidak berpengaruh besar. Asi akan melimpah setelah anda menyantap sahur dan berbuka,maka untuk anda yang ingin memberikan asi cadangan dengan menyediakan persedian asi sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat yaitu sahur dan berbuka.
5. Istirahat yang cukup
Anda sering merasa lemas ketika sedang berpuasa maka aturlah jadwal istirahat. Hindari pekerjaan yang berat yang dapat membuat anda tertekan dan menimbulkan stress sehingga akan mempengaruhi produksi asi anda. Pada dasarnya tidur yang berkualitas dapat anda lakukan di malam hari meski dalam waktu yang terbatas. Jangan sia-siakan waktu yang anda dapatkan untuk beristirahat di siang hari.
Page: 1 2