Memasuki bulan ramadhan dimana waktu makan anda dibatasi hanya pada sahur dan berbuka, mungkinkah anda memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi anda? Jawabannya adalah mungkin jika bayi anda telah memasuki usia enam bulan dimana pemberian makanan pendamping asi telah diperkenalkan. Bagi anda yang berpuasa dibawah usia 6 bulan kehadiran bayi anda tidak dianjurkan berpuasa karena akan mengganggu asupan gizi yang sangat tergantung dari asi.
Islam telah memberikan zona abu-abu untuk ibu hamil dan menyusui dimana kelonggaran yang diberikan disaat puasa ramadhan apabila anda memiliki masalah dengan kesehatan dan akan memperburuk kesehatan bayi anda. Anda dapat mempertimbangkan keputusan terbaik untuk kesehatan bayi sebelum memutuskan berpuasa. Kami akan memberikan cara-cara yang mungkin bisa dilakukan saat anda berpuasa disaat sedang menyusui.
1. Memeriksa Kesehatan
Sebelum anda memutuskan untuk berpuasa ketika sedang menyusui maka pertimbangkan terlebih dahulu kesehatan bayi dan anda. Pada usia bayi dibawah enam bulan sangat tergantung pada asi sehingga dengan berkonsultasi dengan dokter maka anda dapat mengetahui apa yang harus anda lakukan selama berpuasa meskipun sedang menyusui. Setiap ibu dan bayi memiliki kondisi yang berbeda sehingga dengan pemeriksaan terlebih dahulu akan meminimalisir gangguan kesehatan.
2. Asupan gizi yang seimbang
Penting untuk ibu menyusui menyediakan 700 kalori perhari selain dari makanan yang dikonsumsi sebesar 500 kalori dan tambahan yang bisa dilakukan adalah dengan 200 kalori dari cadangan lemak anda. Sehingga ketika anda memutuskan untuk berpuasa tetap mempertahankan pola makan 3 kali sehari.
