5 Tips Mengatasi Sering Lapar Saat Hamil Untuk Mencegah Kelebihan Berat Badan

Tips Mengatasi Sering Lapar Saat Hamil – Merasa sering lapar saat hamil adalah hal  yang wajar dialami oleh ibu hamil. Hanya saja, mengonsumsi makanan berlebihan tanpa memperhatikan asupan nutrisi, serta kalorinya akan menyebabkan berat badan berlebih, juga menyebabkan munculnya komplikasi kehamilan, serta masalah kesehatan pada bayi yang dikandung.

Diperlukan tips sehat untuk mengurangi lapar namun ibu hamil dan bayi yang dikandung tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Nah, berikut beberapa tips mengatasi sering lapar saat hamil untuk mencegah kelebihan berat badan.

Baca juga : Cara Alami Mengatasi Sakit Gigi Pada Ibu Hamil

Tips Mengatasi Sering Lapar Saat Hamil Untuk Mencegah Kelebihan Berat Badan

Sangat penting mengetahui tips mengendalikan lapar tanpa mengurangi nutrisi yang dibutuhkan ketika hamil seperti berikut ini.

Minum Terlebih Dahulu Ketika Lapar

Pada saat anda merasakan lapar, sebaiknya anda minum terlebih dahulu. Kadang-kadang tubuh akan mengartikan haus sebagai rasa lapar. Selain itu, ketika hamil tubuh harus terhidrasi sehingga diperlukan cairan yang lebih banyak dari biasanya.

• Ibu hamil perlu minum setidaknya sebanyak 12 hingga 13 gelas dalam setiap harinya.
• Selain mencukupi kebutuhan cairan dengan minum, anda juga bisa mendapatkannya dari konsumsi sayuran dan buah yang mengandung banyak air seperti selada, jeruk, pir dan apel.
• Anda harus menghindari konsumsi soda guna mencegah asupan gula dan kalori berlebih.

Menjaga Asupan Kalori

Ibu hamil dengan kehamilan tunggal, umumnya membutuhkan kalori tambahan sebanyak 300 kalori pada trimester kedua, serta 400 kalori saat trimester ketiga.

• Sebagai langkah mencegah berlebihnya asupan kalori karena sering merasa lapar, anda bisa mengonsumsi sayuran dan buah yang rendah akan kandungan kalori namun tinggi akan kandungan nutrisi.
• Selain itu, anda juga harus mengimbanginya dengan asupan protein seperti ikan, daging ayam ataupun telur.

Makan Porsi Sedikit Namun Sering