10 Tips Mempersiapkan Kehamilan dengan Langkah Ini

Tips Mempersiapkan Kehamilan dengan Langkah Ini – Setelah menikah, kehadiran anak tentu sangat dinantikan oleh pasangan. Hadirnya anak di tengah-tengah keluarga kecil akan membuat suasana lebih hangat dan ramai. Oleh karena itu, tidak sedikit pasangan yang baru menikah langsung merencanakan program hamil.

Nah, dalam mempersiapkan kehamilan dapat diawali dengan menjalankan gaya hidup sehat. Mempersiapkan kehamilan harus dilakukan sedini mungkin, yakni setelah anda memutuskan untuk menjalankan program hamil. Ini sangat penting untuk dilakukan supaya tubuh anda siap untuk menjalankan kehamilan dan tetap sehat selama hamil. Mempersiapkan kehamilan juga bertujuan supaya bayi tumbuh dan berkembang dengan baik.

Nah, untuk anda yang sedang berencana hamil, berikut ini beberapa tips mempersiapkan kehamilan sehat. Yuk simak di bawah ini.

Tips Mempersiapkan Kehamilan dengan Langkah Ini

Kehamilan merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan yang sudah menikah. Anda tentu merasa sangat bahagia menanti kehamilan itu. Namun, di sisi lain anda mungkin berdebar, apalagi jika ini merupakan kehamilan pertama anda.

Untuk pasangan yang baru menikah dan sedang merencanakan kehamilan, beberapa tips mempersiapkan kehamilan seperti berikut ini dapat anda lakukan.

Melakukan Konsultasi Pada Dokter

Langkah pertama untuk mempersiapkan kehamilan yaitu dengan melakukan konsultasi pada dokter. Ini tentunya sangat penting untuk dilakukan, terlebih lagi jika anda berusia lebih dari 30 tahun atau sedang menderita penyakit tertentu.

• Anda dapat segera melakukan konsultasi pada dokter ketika rencana hamil sudah diputuskan.
• Selain melakukan konsultasi, anda juga  dapat melakukan beberapa pemeriksaan yang berhubungan dengan organ reproduksi anda.
• Untuk memulai program hamil, anda dapat melakukan konsultasi pada dokter kandungan.

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Gizi Seimbang

Sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan maupun minuman yang anda konsumsi. Berikut ini beberapa tips yang harus diperhatikan.

• Sebaiknya anda mengurangi makanan ataupun minuman yang mengandung kalori tinggi namun tanpa mengandung nutrisi. Makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan juga harus dihindari, begitupun dengan makanan atau minuman yang mengandung kafein.
• Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi, protein, kalsium dan asam folat.
• Mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan produk susu yang rendah lemak.
• Hindari mengonsumsi vitamin D, vitamin A, vitamin E dan vitamin K dengan dosis yang tinggi. Apabila dikonsumsi dengan berlebihan, maka akan dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.
Advertisement
• Hindari mengonsumsi ikan dengan kandungan merkuri tinggi, contohnya ikan tuna.

Menjaga Berat Badan

Kondisi kesehatan yang optimal, serta berat badan yang ideal akan membuat calon ibu siap untuk memproduksi sel telur. Sangat penting untuk menjaga berat badan dengan baik. Berat badan yang berlebih akan dapat menyebabkan komplikasi kehamilan, seperti hipertensi dan diabetes. Apabila berat badan kurang akan dapat menyebabkan anda sulit hamil. Apabila berat badan anda ideal, peluang hamil akan menjadi semakin besar. Oleh karena itu, indeks masa tubuh pastikan tergolong normal ketika anda mempersiapkan kehamilan.

• Untuk menjaga agar berat badan ideal, maka disarankan untuk menjaga pola makan. Konsumsi makanan sehat dan mengandung gizi seimbang.
• Hindari mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Rutin Melakukan Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan berolahraga juga akan mempersiapkan fisik anda dengan baik, meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan, serta meningkatkan kesuburan.  Kondisi fisik yang kuat juga akan membantu anda saat proses persalinan.

• Rutinlah melakukan olahraga. Pastikan anda melakukan olahraga yang tepat.
• Anda dapat melakukan olahraga ringan, setidaknya selama 30 menit per hari.
• Beberapa jenis olahraga yang dapat anda coba di antaranya yaitu yoga, bersepeda, berjalan kaki, berenang atau melakukan olahraga ringan lainnya yang anda sukai.
• Jika anda belum terbiasa melakukan olahraga, anda dapat memulai latihan selama 10 menit. Kemudian durasinya bisa ditambahkan dengan bertahap menjadi 15 menit, kemudian 20 menit dan menjadi 30 menit.
• Jika diperlukan, anda dapat melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter.

Mengonsumsi Asam Folat

Setidaknya 6 bulan sebelum hamil anda dapat mengonsumsi asam folat. Asam folat ini bermanfaat untuk mencegah cacat bawaan lahir, seperti cacat tabung saraf.

• Konsumsi makanan yang mengandung asam folat, yang merupakan pilihan bagus untuk mempersiapkan kehamilan.
• Tidak hanya dari makanan saja, namun asam folat juga bisa anda dapatkan dengan konsumsi suplemen asam folat. Namun, pastikan anda melakukan konsultasi terlebih dahulu dan tanyakan dosis yang tepat.

Pikiran Rileks