15 Tips Mempersiapkan Kehamilan yang Sehat

Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman beralkohol sebaiknya dihindari ketika anda sedang merencanakan kehamilan. Karena kebiasaan tersebut akan dapat menyebabkan anda sulit hamil.

• Mengetahui seperti itu sebaiknya mulai sekarang anda hentikan kebiasaan buruk tersebut. Mulailah untuk menerapkan gaya hidup sehat.
• Selain rokok dan minuman beralkohol, sebaiknya batasi juga konsumsi kafein.

Menjaga Kesehatan Gigi

Ketika hamil seorang wanita akan mengalami perubahan hormon yang akan membuatnya rentan mengalami penyakit gusi serta gigi berlubang. Dimana penyakit tersebut diketahui akan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur serta gangguan perkembangan organ janin.

• Nah, untuk mencegah kondisi ini maka sangat penting untuk rutin melakukan konsultasi pada dokter gigi sebelum ataupun selama kehamilan.
• Anda harus menjaga kesehatan gigi dengan rajin membersihkan gigi supaya masalah gigi dan gusi dapat diminimalkan.

Baca juga : Cara Menaikan Hb Saat Hamil

Membatasi Paparan Racun

Terpapar racun dalam jumlah tinggi akan dapat berbahaya untuk kehamilan dan janin yang sedang berkembang dalam kandungan.

• Anda harus menghindari wewangian sintetis
• Pilihlah produk perawatan rumah yang bebas dari bahan kimia
• Bebas Bisphenol-A atau BPA
• Untuk sementara waktu sebaiknya hindari produk kecantikan tertentu

Dapatkan Waktu Tidur yang Berkualitas

Untuk menjaga kebugaran tubuh, tidur yang berkualitas diperlukan saat anda sedang merencanakan atau mempersiapkan kehamilan.

• Tidurlah dengan cukup dan hindari begadang atau tidur larut malam.
• Agar tidur dengan nyenyak, anda bisa menciptakan suasana tidur yang nyaman.

Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Anda harus memastikan tubuh tetap terhidrasi agar mendapatkan kesehatan yang optimal, pasalnya ketika sedang hamil wanita membutuhkan cairan yang lebih banyak.

• Anda disarankan untuk minum air yang cukup atau sekitar 8 hingga 12 gelas dalam setiap harinya.
• Untuk mengetahui kecukupan kebutuhan air harian, anda juga bisa bertanya pada dokter.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selama hamil, anda akan menjadi lebih rentan terhadap masalah kesehatan seperti flu, pilek dan masalah kesehatan yang lainnya. Oleh karena itu, ketika anda sedang mempersiapkan kehamilan, pastikan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara:

• Memenuhi kebutuhan istirahat setiap harinya
• Mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan kandungan antioksidan
• Kebutuhan vitamin C harian harus terpenuhi dengan baik

Lakukan Pekerjaan dengan Aman

Ketika sedang merencanakan kehamilan sebaiknya anda menghindari aktivitas berat. Pekerjaan berat akan dapat menyebabkan terganggunya menstruasi, masalah kesuburan hingga menyebabkan keguguran.

• Hindari mengangkat benda berat
• Hindari membungkuk dengan berulang kali
• Hindari mengangkat barang di atas kepala

Komunikasi yang Baik dengan Pasangan

Menjalin komunikasi yang baik sangat penting dilakukan ketika sedang mempersiapkan kehamilan sampai persalinan. Komunikasi yang terbuka akan dapat membantu keberhasilan program hamil.

Oleh karena itu, jalin komunikasi yang baik mengenai rencana kehamilan yang anda dan suami rencanakan. Anda dan suami harus membicarakan masalah apapun yang dimiliki tentang rencana kehamilan.

Itulah beberapa tips mempersiapkan kehamilan sehat. Anda juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perencanaan kehamilan dengan baik sesuai kondisi anda dan suami.