Sebelum hamil sebaiknya wanita memiliki berat badan ideal agar risiko masalah dan komplikasi kehamilan yang berkaitan dengan berat badan berlebih dapat berkurang. Akan tetapi, jika anda memiliki kelebihan berat badan dan sekarang sedang mengandung, sebaiknya jangan mencoba diet untuk menurunkan berat badan karena berbahaya.
- Cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan diri dan janin dalam kandungan yaitu rutin cek kesehatan kehamilan.
- Selain itu, anda harus menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, juga setiap hari melakukan aktivitas fisik. Anda juga dapat melakukan konsultasi pada dokter mengenai pola makan sehat.
Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Jantung Janin yang Wajib Bumil Ketahui
Berolahraga dengan Teratur
Tetap aktif bergerak meskipun sedang hamil akan memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Penting juga untuk menghindari stres, meningkatkan kualitas tidur dan mengontrol berat badan.
- Setiap harinya usahakan untuk berolahraga minimal selama 30 menit. Olahraga yang dilakukan tentunya jangan sembarangan. Pilihlah olahraga khusus untuk ibu hamil.
- Anda dapat memilih jenis olahraga seperti yoga, pilates atau berenang.
- Akan lebih baik jika anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukan olahraga untuk mengetahui kondisi kesehatan anda. Jika dokter mengizinkan berolahraga, anda bisa berolahraga dengan jenis olahraga yang disarankan dokter.
Mengonsumsi Vitamin Kehamilan
Ketika menjalankan program hamil, mengonsumsi vitamin baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada bulan pertama kehamilan perkembangan otak dan saraf bayi terjadi. Anda bisa mengonsumsi nutrisi penting selama kehamilan seperti kalsium, asam folat atau zat besi.
- Pastikan anda mengonsumsi vitamin yang diresepkan atau atas saran dari dokter.
- Hindari mengonsumsi vitamin dengan sembarangan saat hamil tanpa ada saran dari dokter.
- Anda juga bisa konsultasikan pada dokter mengenai vitamin yang aman dikonsumsi.
Itulah beberapa tips ibu hamil agar anak lahir sehat. Pastikan anda selalu menjaga kesehatan dan rutin melakukan cek kehamilan.