Kecukupan kalsium dapat mengurangi resiko terjadinya osteoporosis. Sehingga dianjurkan mengkonsumsi 2 gelas susu dalam satu hari, begitu pula dengan mengkonsumsi produk susu.Lengkapi juga dengan makanan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium. Dilengkapi dengan asupan protein seperti tahu, tempe dan kacang-kacangan sehingga mengurangi resiko terjadinya resiko patah tulang dan efek negatif dari penyembuhan patah tulang.
Malas berolahraga akan meningkatkan resiko terjadi osteoporosis sehingga akan menghambat proses osteoblasnya sehingga kepadatan massa tulangnya akan berkurang. Di sarankan untuk berolahraga untuk memacu tulang sehingga membentuk massa tulang.
Gaya hidup yang kurang baik akan meningkatkan terjadinya osteoporosis usia muda. Anda dapat mengurangi minuman yang bersoda yang akan merangsang dalam pembentukan parathyroid sehingga dapat melepaskan kalsium di dalam darah. Kemudian minuman yang mengandung kafein dan alkohol yang akan mempengaruhi kalsium di dalam tilang. Kebiasaan merokok karena kandungan zat nikotin yang dapat mempercepat penyerapan di dalam tulang dan meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis di usia muda. ( Baca : Penyakit Osteoporosis Dipengaruhi Pola Hidup? )
Page: 1 2