data-ad-format="auto"

Tips Cegah Osteoporosis Usia Muda

Penyakit osteoporosis selalu dikaitkan pada wanita yang mengalami menopause. Menopause ditandai dengan berhentinya haid karena hormon estrogen. Fungsi hormon estrogen pada wanita yaitu untuk mengikat tulang sehingga apabila hormon estrogen berkurang maka berpengaruh pada kepadatan tulang.

Meskipun demikian ternyata osteoporosis kini beresiko pada wanita atau pria sebelum usia 30 tahun. Osteoporosis pada usia muda. Bahkan pada usia 20 tahun osteoporosis dapat terjadi meskipun dapat disebabkan karena penyebab yang beragam. Sebelum mengenal cara mencegah osteoporosis usia muda sebaiknya anda kenali penyebab dan faktor resiko terjadinya osteoporosis. Berdasarkan penyebabnya osteoporosis dibedakan menjadi empat bagian, yaitu osteoporosis postmenopausal yang terjadi karena kekurangan hormon estrogen sehingga kepadatan tulang berkurang. Osteoporosis jenis ini dialami oleh wanita pada usia 40-71 tahun.

Sedangkan osteoporosis senilis terjadi karena kekurangan kalsium yang berhubungan dengan usia dan keseimbangan di dalam tubuh. Umumnya terjadi pada pria atau wanita di usia 70 tahun ke atas, meskipun wanita lebih beresiko mengalami osteoporosis senilis. Selanjutnya yang berhubungan dengan keadaan medis atau dikenal dengan istilah osteoporosis sekunder. Meskipun hanya dilami oleh 5% penderita osteoporosis akan tetapi gaya hidup yang kurang sehat sangat menentukan resiko terjadinya penyakit osteoporosis sekunder.

Terakhir adalah osteoporosis juvenil idiopatik yaitu osteoporosis yang terjadi tanpa diketahui penyebabnya. Umumnya terjadi pada usia di bawah 20 tahun yang memiliki kadar fungsi dan vitamin normal dan juga tidak memiliki penyebab jelas mengenai kepadatan tulang. Setelah mengetahui jenis osteoporosis yaitu salah satunya pada usia muda maka anda harus segera mencegahnya. Untuk melakukan pencegahan osteoporosis maka anda dapat melakukan tips cegah osteoporosis usia muda.

Baca Juga: Keputihan Pada Wanita - Jenis, Penyebab dan Pencegahan

Berikut inilah tips untuk mencegah osteoporosis usia muda :

1. Mengurangi faktor resiko

Salah satu faktor resiko yaitu terlalu kurus sehingga ketika tulang dengan bobot tubuh ringan maka kurang giat dalam membentuk sel sehingga massa tulang cenderung tidak terbentuk sempurna. Selanjutnya adalah sikap tubuh, salah tidur ataupun duduk akan memicu resiko terjadinya osteoporosis.

2. Nutrisi yang benar

Kecukupan kalsium dapat mengurangi resiko terjadinya osteoporosis. Sehingga dianjurkan mengkonsumsi 2 gelas susu dalam satu hari, begitu pula dengan mengkonsumsi produk susu.Lengkapi juga dengan makanan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium. Dilengkapi dengan asupan protein seperti tahu, tempe dan kacang-kacangan sehingga mengurangi resiko terjadinya resiko patah tulang dan efek negatif dari penyembuhan patah tulang.

3. Olahraga yang teratur

Malas berolahraga akan meningkatkan resiko terjadi osteoporosis sehingga akan menghambat proses osteoblasnya sehingga kepadatan massa tulangnya akan berkurang. Di sarankan untuk berolahraga untuk memacu tulang sehingga membentuk massa tulang.

4. Mengubah gaya hidup

Gaya hidup yang kurang baik akan meningkatkan terjadinya osteoporosis usia muda. Anda dapat mengurangi minuman yang bersoda yang akan merangsang dalam pembentukan parathyroid sehingga dapat melepaskan kalsium di dalam darah. Kemudian minuman yang mengandung kafein dan alkohol yang akan mempengaruhi kalsium di dalam tilang. Kebiasaan merokok karena kandungan zat nikotin yang dapat mempercepat penyerapan di dalam tulang dan meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis di usia muda. ( Baca : Penyakit Osteoporosis Dipengaruhi Pola Hidup? )

Loading...

Follow us