Daftar Isi
Jika anda memutuskan untuk ikut berpuasa selama hamil, simak beberapa tips ini agar puasa anda lancar dan kehamilan tetap sehat:
Sebelum anda memutuskan berpuasa, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan anda dan janin yang dikandung apakah akan baik-baik saja jika diajak puasa atau sebaliknya.
Saat menemui dokter, anda harus konsultasikan riwayat kesehatan anda. Dokter akan mempertimbangkan kenaikan berat badan anda saat usia kehamilan trimester pertama sampai trimester ketiga. Jika pertambahan berat badan selama hamil belum ideal, dokter atau bidan mungkin akan menyarankan untuk tidak berpuasa. Tidak hanya itu, kondisi kesehatan anda juga turut dipertimbangkan sebelum menjalankan ibadah puasa. Jika ibu hamil mengalami masalah kesehatan seperti perdarahan, anemia, tekanan darah tidak normal, serta diabetes, maka disarankan untuk tidak mengikuti puasa. Pasalnya, masalah kesehatan yang anda alami tersebut memiliki risiko tinggi mempengaruhi kesehatan kehamilan anda.
Menjadi seorang ibu rumah tangga tidak bisa terlepas dari tugas di rumah. Memutuskan untuk menjalankan puasa ketika sedang hamil bukanlah hal yang mudah. Selama hamil banyak perubahan atau gejala yang akan anda alami yang terkadang mengganggu. Penting untuk mengontrol aktivitas yang anda lakukan agar terhindar dari kelelahan. Aktivitas yang terlalu padat atau berat kemungkinan akan membuat anda tertekan dan memicu stres. Seperti yang kita ketahui, stres tidak baik untuk kesehatan, terutama bagi ibu hamil. Stres yang dialami oleh ibu hamil akan dapat mengganggu perkembangan janin dalam kandungan.
Anda tentu ingin puasa yang anda jalankan lancar meskipun sedang hamil. Hanya saja terkadang rasa lemas dan lelah dirasakan oleh ibu hamil di tengah-tengah puasa. Agar puasa anda tetap lancar, anda harus mampu menghemat energi. Perbanyak waktu istirahat dengan tidur siang. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup, baik saat siang atau malam hari sangat penting. Sebaiknya hindari melakukan aktivitas berat ketika anda berpuasa. Tidak ada salahnya jika anda merencanakan aktivitas harian, supaya anda dapat memiliki waktu istirahat yang teratur.
Dukungan dari suami dan keluarga sangat penting untuk kelancaran puasa anda meskipun sedang hamil. Mintalah bantuan suami atau keluarga untuk menggantikan anda melakukan pekerjaan yang dirasa berat.
Mencukupi kebutuhan cairan sangat penting supaya tubuh anda tetap terhidrasi. Usahakan minum air putih sebanyak 2 liter perhari agar tubuh anda tidak kekurangan cairan. Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan antara waktu berbuka hingga sahur.
Hindari minum minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi. Anda juga harus waspada pada makanan yang mengandung kafein, seperti cokelat. Minuman dan makanan yang mengandung kafein dapat menyebabkan ibu hamil mengalami dehidrasi. Dehidrasi yang dialami oleh ibu hamil sangat berbahaya, karena selain mengganggu kesehatan ibu juga akan mempengaruhi janin dalam kandungan.
Setelah berbuka puasa, mengonsumsi makanan manis sudah menjadi kebiasaan. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan ataupun minuman manis yang tinggi gula saat berbuka karena dapat menyebabkan naiknya kadar gula darah. Kadar gula darah yang terlalu cepat berubah akan membuat anda pusing dan pingsan.
Penting sekali bagi ibu hamil yang ikut berpuasa untuk memperhatikan asupan nutrisinya. Pilihlah menu makanan yang mengandung nutrisi seimbang yang dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil sendiri dan janin yang dikandung. Nah, berikut ini tips memilih makanan saat sahur dan berbuka untuk ibu hamil.
Ibu hamil yang ikut berpuasa harus memperhatikan asupan makanannya agar kebutuhan nutrisi bayi dalam kandungan terpenuhi.
Dehidrasi rentan dialami oleh ibu hamil, terlebih lagi saat ibu hamil ikut berpuasa. Masalah dehidrasi akan menimbulkan masalah yang serius untuk ibu dan kehamilan. Anda harus waspada terhadap beberapa tanda dehidrasi yang bisa saja dialami. Beberapa tanda dehidrasi di antaranya:
Agar puasa anda tetap lancar dan dapat terhindar dari masalah dehidrasi, selain mencukupi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur, anda juga harus menghindari hal-hal yang dapat memicu dehidrasi. Pastikan anda tidak melakukan aktivitas terlalu lama atau berat di luar ruangan atau pastikan selalu berada di tempat yang sejuk.
Makanan pedas dan berlemak memang nikmat saat dikonsumsi. Hanya saja, makanan tersebut akan berdampak buruk terhadap kondisi tubuh anda. Mengonsumsi makanan pedas akan menyebabkan perubahan hormon. Selain itu, akan menyebabkan masalah pencernaan dan menyebabkan mual muntah.
Sedangkan jika anda mengonsumsi makanan berlemak, akan mempengaruhi sistem imun tubuh dan kesehatan ibu serta bayi dalam kandungan akan terganggu.
Jika anda merasa lemas dan tidak sanggup melanjutkan puasa, maka sebaiknya jangan paksakan diri. Apalagi jika anda mengalmi kondisi yang mengharuskan segera membatalkan puasa seperti berikut ini:
Page: 1 2