Tips Berjemur Saat Hamil dengan Aman
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, berjemur memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan. Agar bisa mendapatkan manfaatnya dengan optimal, simak beberapa tips berjemur dengan aman saat hamil di bawah ini.
Memakai Sunscreen
Sebelum berjemur, pastikan anda melindungi tubuh dengan memakai sunscreen atau tabir surya. Ini dilakukan untuk mencegah efek buruk dari sinar matahari.
- Sunscreen dapat digunakan 15 menit sebelum anda berjemur.
- Pilihlah sunscreen dengan kandungan yang aman bagi ibu hamil,
- Sebelum membeli sunscreen, pastikan anda membaca terlebih dahulu kemasannya. Pastikan kandungan yang ada di dalamnya aman bagi ibu hamil.
Berjemur Diwaktu yang Tepat
Tips selanjutnya yang harus diperhatikan yaitu pilihlah waktu berjemur yang tepat. Selain itu, durasi berjemur juga harus anda perhatikan dengan baik agar mendapatkan manfaat berjemur dengan optimal.
- Bagi ibu hamil waktu berjemur yang baik yaitu saat pagi hari atau sebelum jam 10, serta sore hari mulai jam 4.
- Jangan berjemur terlalu lama. Anda bisa berjemur selama kurang lebih 5 hingga 10 menit. Bisa dilakukan 2 hingga 3 kali dalam seminggu.
Memakai Pakaian Tertutup
Saat berjemur, meskipun anda sudah menggunakan tabir surya atau sunscreen, namun penting juga untuk memakai pakaian tertutup.
- Anda bisa memakai pakaian tertutup yang nyaman dan longgar, lengan panjang dan celana panjang.
- Tidak hanya itu, anda juga sebaiknya menggunakan topi dan kacamata UV agar mendapatkan perlindungan ekstra.
Lakukan Kegiatan Lainnya yang Bermanfaat
Ketika berjemur anda bisa menyertainya dengan melakukan kegiatan bermanfaat. Dengan begitu kegiatan berjemur anda akan menjadi lebih menyenangkan.
- Anda bisa berjemur sambil berjalan di sekitaran rumah.
- Pastikan anda mencukupi kebutuhan air agar terhindar dari masalah dehidrasi. Pastikan anda selalu membawa air minum saat hendak berjemur.
Itulah beberapa tips berjemur saat hamil yang aman agar mendapatkan manfaat berjemur dengan maksimal.