4. Menjaga berat badan yang sehat
Salah satu cara untuk melihat apakah berat badan Anda sehat adalah dengan menghitung indeks massa tubuh (BMI), yaitu pertimbangan tinggi badan dan berat badan anda dalam menentukan berat badan yang ideal begitupun dengan lemak tubuh yang dimiliki yang beresiko menimbulkan kolestrol pemicu penyakit jantung. Pada kasus penderita kelebihan berat badan dengan indeks BMI lebih dari 25 dikaitkan dengan lemak di dalam darah yang lebih tinggi, hipertensi, dan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Bahkan berat badan kecil dapat bermanfaat. Mengurangi berat badan Anda dengan hanya 10 persen dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan mengurangi risiko diabetes.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Tapi tanpa pengujian untuk hal tersebut, Anda mungkin tidak akan tahu apakah Anda memiliki kondisi ini. Skrining rutin dapat memberitahu kesehatan anda. Berikut beberapa kesehatan yang harus anda perhatikan seperti tekanan darah. Orang dewasa harus memiliki tekanan darah mereka diperiksa setidaknya setiap dua tahun. Anda mungkin perlu pemeriksaan yang lebih rutin jika mengalami berat badan yang lebih. Selain itu adalah pemeriksaan Kadar kolesterol dan juga Skrining diabetes. Karena diabetes merupakan faktor risiko untuk mengembangkan penyakit jantung, Anda mungkin ingin mempertimbangkan yang diskrining untuk diabetes.
Page: 1 2