Anda dapat aktif bergerak dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan akan dapat membuat otot tubuh rileks dan membuat kualitas tidur meningkat ketika hamil.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti pilates, yoga kehamilan atau latihan peregangan sebelum tidur. Namun, alangkah lebih baik sebelum melakukan olahraga sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Apakah kondisi anda memungkinkan untuk melakukan olahraga atau tidak karena kondisi kehamilan setiap ibu berbeda-beda.
Ketika hamil sangat penting untuk menerapkan pola makan yang sehat dan tepat. Selain itu, saat hamil perut anda yang membesar akan membuat lambung tertekan sahingga dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan.
Saat tidur anda sebaiknya memilih posisi yang nyaman. Namun, hindari posisi berbaring telentang dalam waktu yang lama sebab posisi ini bisa menyebabkan tekanan pada punggung. Anda bisa mencoba posisi tidur berikut ini.
Baca juga : Tips Memilih Pakaian Saat Hamil Agar Tetap Nyaman
Itulah beberapa tips meningkatkan kualitas tidur saat hamil. Jika anda tetap tidak bisa tidur setiap malam anda bisa melakukan konsultasi pada dokter.
Page: 1 2