Ketika hamil seorang wanita akan mengalami berbagai perubahan dan keluhan. Terkadang keluhan yang dialami tersebut dapat mengganggu kenyamanan, salah satunya gangguan tidur. Masalah tidur yang dialami saat hamil akan menyebabkan waktu istirahat terganggu.
Beberapa hal dapat menjadi penyebab turunnya kualitas tidur ketika hamil di antaranya yaitu masalah kesehatan, kelelahan hingga perubahan tingkat hormon. Jika kondisi ini tidak ditangani dengan cepat, akan dapat memicu stres yang disebabkan karena insomnia.
Artikel menarik lainnya : Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil
Anda dapat mengatasi gangguan tidur ini dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda. Nah, di bawah ini beberapa tips mudah meningkatkan kualitas tidur saat hamil.
Daftar Isi
Tips Mudah Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Hamil
Meningkatkan kualitas tidur saat hamil penting untuk dilakukan. Kondisi kurang tidur pada ibu hamil akan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Yuk simak tips mudah meningkatkan kualitas tidur saat hamil berikut ini.
Melakukan Rutinitas Sebelum Tidur
Untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, anda bisa mencoba melakukan rutinitas sebelum tidur. Selain meningkatkan kualitas tidur juga akan mengurangi kemungkinan terjadinya insomnia.
- Anda bisa merencanakan waktu tidur, misalkan memulainya dengan membiasakan tidur pada waktu yang sama, serta menghindari penggunaan barang elektronik atau ponsel sebelum anda tidur.
- Lakukan kegiatan lainnya yang bisa memicu kantuk, misalkan menikmati wangi aromaterapi atau mandi dengan menggunakan air hangat.
Bergerak Aktif
