4. Salmon
Ikan salmon mengandung berbagai macam gizi. Kandungan gizi yang utama yang terdapat di dalam ikan salmon adalah asam lemak omega 3, kalsium dan vitamin D. Ikan salmon juga merupakan jenis ikan yang aman di konsumsi ibu hamil karena kandungan merkuri yang rendah bahkan kadarnya mendekati tidak ada. Selain itu salmon sangat kecil menimbulkan alergi.
5. Telur
Pada bulan ke 3 kehamilan, anda dapat meningkatkan konsumsi telur. Ingat proses memasak telur harus benar-benar matang diantaranya adalah dengan digoreng, rebus, orak-orak atau yang lainnya. Terpenting jangan mengkonsumsi telur setengah matang atau telur mentah karena bakterinya tidak baik untuk tumbuh kembang janin.
6. Sayuran dengan berbagai warna
Sayuran memiliki manfaat untuk mengurangi morning sickness. Morning sickness sangat menggangu ibu hamil sehingga mengurangi nafsu makan. Dengan sayuran hijau maka akan mengurangi gejala morning sickness yang sering ibu alami di bulan ke 2-4 kehamilan. Selain itu sayur hijau mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil dan janin.
Page: 1 2