Beberapa ibu hamil mengurangi karbohidrat atau ada pula yang menolak menerima asupan karbohidrat karena dikhawatirkan akan membuat berat badannya bertambah. Perlu anda ketahui bahwa karbohirat dapat membantu dalam menyediaan energi utama. Seharusnya asupan karbohidrat seperti apa yang baik untuk ibu hamil?
Ibu hamil penting mengkonsumsi karbohidrat untuk menambah energi dan membantu dalam pertumbuhan janin. Selain itu karbohidrat sangat berfungsi dalam sumber energi yang utama, menjaga kesehatan jaringan saraf dalam pembentukan sel, menghemat protein, mengatur metabolisme di dalam lemak normal, membantu mengeluarkan feses dan juga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri yang memproduksi vitamin dan efek pencahar.
Karbohidrat bisa dihasilkan dari berbagai menu padat seperti nasi putih, nasi merah, mie, roti, bihun, tepung atau sirup. Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat yang berkualitas baik seperti nasi merah atau oat dari gandum utuh.
Ketika hamil anda harus memperhatikan jumlah kalori. Pada saat hamil kebutuhan kalori meningkat sekitar 45% dari keadaan sebelum hamil. Pada trimester kedua akan mengalami pertambahan kalori begitu juga pada trimester ketiga yang mengalami pertambahan kalori hingga 450 kalori perhari.
Page: 1 2