Posisi tidur saat hamil juga sebaiknya anda perhatikan. Dengan tidur menyamping tekanan pembuluh vena cava akan berkurang.
Oleh karena itu, anda sebaiknya tidur dengan posisi miring atau menyamping dengan nyaman. Diharapkan dengan posisi tidur seperti ini kondisi kaki pegal ketika hamil bisa berkurang.
Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kaki pegal saat hamil yaitu dengan melakukan latihan kaki. Anda bisa melakukan latihan kaki dengan cara pergelangan kaki diputar yang akan membantu mengatasi kaki pegal. Latihan kaki ini akan membuat sirkulasi darah meningkat sehingga mampu meredakan pegal. Untuk mengetahui caranya anda bisa simak di bawah ini.
Jalan kaki juga diketahui akan dapat membantu mengatasi kaki pegal ketika hamil.
Saat duduk ataupun berdiri dalam waktu lama, anda harus menghindari posisi melipat atau menyilangkan kaki. Posisi seperti ini akan membuat aliran darah ke kaki menjadi terhambat dan membuat kaki pegal.
Saat duduk atau berdiri, sebaiknya anda posisikan kaki dengan nyaman. Hindari kebiasaan melipat atau menyilangkan kaki untuk mencegah masalah kaki pegal ketika hamil.
Cara mudah lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki pegal saat hamil yaitu dengan mengompres dingin kaki.
Untuk ibu hamil yang tetap bekerja atau saat sedang bepergian sebaiknya menggunakan alas kaki nyaman dan tentunya aman.
Itulah beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk membantu mengatasi kaki pegal saat hamil. Pegal pada kaki biasanya akan sembuh dengan sendirinya setelah anda melahirkan. Akan tetapi, jika sudah melakukan beberapa cara di atas namun kondisi kaki pegal tidak kunjung hilang dan kondisinya semakin memburuk hingga mengganggu aktivitas, anda sebaiknya konsultasikan kondisi anda pada dokter.
Page: 1 2