Pola makan anda sebelum hamil mungkin 3 kali sehari dengan porsi yang banyak. Nah, ketika hamil anda bisa mensiasatinya dengan makan dalam porsi sedikit namun lebih sering. Dengan cara ini akan mencegah anda untuk makan banyak, serta mencegah berlebihnya kenaikan berat badan.
Pilihlah makanan yang sehat dan bernutrisi. Makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit.
Saat merasa lapar, biasanya kita makan dengan cepat dan banyak. Tanpa disadari, makan cepat dan banyak akan membuat perut kenyang sementara, serta mual setelah selesai makan.
Gangguan tidur memang kerap kali dialami oleh ibu hamil. Namun, perlu diketahui kurang tidur akan menyebabkan lebih mudah merasa lapar. Pastikan anda tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Stres bisa dialami oleh siapa saja, tidak terkecuali ibu hamil. Meskipun begitu, anda harus mengendalikan stres dengan baik. Pasalnya, stres akan dapat berpengaruh bagi ibu dan janin. Stres akan menyebabkan pelepasan hormon kortisol yang dapat membuat rasa lapar meningkat.
Itulah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengendalikan nafsu makan yang berlebih ketika hamil. Semoga informasi yang kami berikan bermanfaat.
Page: 1 2