6 Cara Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil

Pilihlah sabuk khusus dengan bahan yang berkualitas. Gunakan dengan tepat agar anda merasa nyaman.

Jangan Memaksakan Diri Anda

Anda harus lebih peka terhadap keluhan yang anda rasakan. Ketika anda mengalami keluhan, jangan paksakan diri anda untuk melakukan aktivitas karena bisa saja kondisinya akan semakin buruk.

• Jika anda mengalami nyeri, sebaiknya hentikan aktivitas anda sementara waktu. Kemudian anda bisa istirahat sejenak.
• Jika nyeri panggul yang anda alami frekuensinya cukup sering, maka anda sebaiknya membatasi aktivitas anda.
• Anda jangan ragu untuk meminta bantuan orang terdekat anda untuk membantu menyelesaikan tugas anda.

Mencari Posisi yang Nyaman

Ketika beraktivitas pastikan anda mencari posisi yang nyaman, misalkan seperti berikut ini:

• Naik tangga dengan perlahan, satu demi satu
• Berbaring miring ketika tidur
• Duduk ketika menggunakan pakaian
• Mendekatkan kedua lutut anda ketika hendak keluar mobil, dan lain sebagainya

Melakukan Pijat Khusus Ibu Hamil

Untuk membantu mengatasi panggul sakit, pijat khusus kehamilan juga bisa dilakukan. Pijatan akan membantu mengurangi tegang yang terjadi pada sekitar otot panggul.

• Sebelum melakukan pijat lebih baik anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter.
• Pijatan jangan dilakukan dengan sembarangan. Pastikan anda memilih terapis profesional khusus menangani ibu hamil.

Sakit panggul yang ibu hamil alami tentu akan membuat tidak nyaman. Rasa sakit yang ditimbulkan bahkan bisa menyebabkan aktivitas dan waktu istirahat anda terganggu. Jika anda sudah mencoba melakukan berbagai cara di atas, namun sakit pinggul yang dialami tidak kunjung mereda atau justru semakin sakit, anda sebaiknya melakukan konsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.