Berikut adalah pilihan makanan yang dapat anda pilih selama kehamilan berlangsung untuk membantu menjaga kesehatan janin anda :
1. Bayam
Bayam merupakan makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi sangat penting dalam menentukan pembentukan tabung saraf bayi anda diawal kehamilan. Bayam mempunyai kandungan kalsium selain itu kandungan zat besi sehingga mendorong produksi darah sehingga dapat meningkatkan kebutuhan darah di rahim.
2. Telur
Kandungan yang terdapat di dalam telur yaitu protein, kolin dan juga lemak omega 3 sangat berperan dalam pertumbuhan otak janin selama kehamilan. Disarankan untuk mengkonsumsi telur ayam organik tanpa terdapat kandungan zat kimia .
3. Nasi Merah
Karbohidrat sangat dibutuhkan untuk memberikan energi pada ibu hamil. Pada keadaan hamil butuh energi ekstra selain untuk anda juga untuk janin. Nasi merah memiliki serat yang tinggi, antioksidan yang tinggi untuk kekebalan tubuh anda selama kehamilan. Selain nasi merah karbohidrat bisa anda dapatkan dari nasi putih, jagung, kentang, roti.
4. Daging Tanpa Lemak
Makanan dengan kandungan zat besi yang memberikan asupan gizi pada plasenta untuk mencukupi kebutuhan persedian nutrisi selama pertumbuhan kehamilan. Plasenta juga dibutuhkan dalam proses persalinan. Anda dapat mendapatkan zat besi dari daging tanpa lemak, hati, sayuran hijau yang dapat dikonsumsi secara teratur.
5. Kacang-kacangan
Page: 1 2