Tips Menjaga Kualitas ASI Selama Berpuasa

Kebutuhan gizi anda yang sedang menyusui sangat menjadi dua kali lipat dikarenakan makanan yang anda konsumsi diperlukan dalam produksi asi selain itu juga dalam masa pemulihan kesehatan anda pasca melahirkan. Proses menyusui adalah proses yang alami untuk memenuhi kecukupan gizi bayi

. Anda memang diharuskan untuk memberikan asi untuk memberikan daya tahann tubuh bayi dengan baik. Kandungan asi mampu menyediakan gizi yang jauh lebih baik dari susu formula. Bisakah berpuasa selama menyusui? Tentu bisa, manfaat secara rohani dan jasmani akan anda dapatkan ketika anda memutuskan berpuasa walaupun sedang menyusui tetapi pertimbangan kesehatan harus anda perhatikan.Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Cara menjaga kualitas ASI selama anda berpuasa adalah sebagai berikut :

1.  Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Anda menahan asupan makan dan minum selama 14 jam dalam sehari akan tetapi sangat penting untuk memperhatikan kembalinya nutrisi di waktu sahur dan berbuka apalagi untuk anda yang menyusui. Selain cairan sangat diperlukan tubuh ternyata juga sangat berperan dalam kualitas asi. Selama bulan puasa asupan terbatas cara yang terbaik untuk anda adalah dengan memenuhi asupan cairan diwaktu berbuka dan sahur untuk tetap menjaga kualitas asi.

2.  Kurangi Konsumsi Olahan Ketika Sahur

Memilih menu sahur kebanyakan menu yang praktis dan tidak heran jika menu olahan sangat menjadi favorit anda. Ketika sedang menyusui kurangi konsumsi olahan karena kandungan kimia seperti bahan pengawet dan MSG tinggi akan mengurangi kualitas susu. Sebaiknya siasati dengan membuat menu sahur yang sederhana dari bahan yang alami.

3.  Pilih Cemilan Sehat Ketika Berbuka