Pernafasan telah menjadi bagian penting dalam latihan yoga. Mengambil nafas dalam-dalam dengan ritme teratur akan bermanfaat untuk tubuh yang membuat tubuh merasa lebih rileks serta melemaskan otot-otot tubuh yang tegang. Selain itu, manfaat lain yang akan didapat dari melatih pernafasan adalah tubuh yang mendapatkan suplai oksigen yang cukup, bayi pun dapat merasakan getaran ketenangan yang dirasakan oleh ibu.
Adapun salah satu tekhnik pernafasan yang terdapat dalam yoga adalah Ujjayi, yakni dimana anda mengambil nafas lewat hidung secara perlahan, hingga paru-paru terisi dengan penuh dengan udara kemudian dihembuskan perlahan hingga perut mengempis. Lakukan proses ini secara berulang. Dengan bernafas yang relaks, akan membantu ibu agar tetap relaks terutama pada saat proses persalinan. Namun sebelum melakukan olahraga yoga ataupun olahraga lain yang ibu lakukan selama periode kehamilan, berikut ini ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Mengikuti kelas prenatal yoga bukan saja bermanfaat untuk ibu dan bayi, namun juga hal ini bisa dijadikan moment bersosialisasi dan saling berbagi cerita dengan sesama ibu hamil. Selain prenatal yoga, tentunya ibu hamil juga harus dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat agar ibu dan bayi senantiasa terjaga kesehatannya.
Page: 1 2