Bagi ibu hamil yang mengalami tidur kurang dari 6 jam setiap malam harinya pada masa trimester yang pertama ini kehamilan mempunyai tekanan darah dengan batas atas yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan ibu hamil dengan pola tidur setiap harinya lebih dari 7 jam. Akibat dari kurang tidur tersebut resiko mengalami peekslampsia anda meningkat lebih tinggi. Kebutuhan istirahat bagi ibu yang sedang hamil sangatlah penting, namun hal ini sangat sulit sekali untuk dilakukan. Padahal istirahat memiliki fungsi untuk kesehatan anda dan janin :
Pada saat sedang hamil tubuh anda sangat membutuhkan banyak tenaga. Sebaiknya jangan memaksakan diri melakukan kegiatan jika tubuh anda mulai merasa lelah. Berbaringlah sebentar dengan rileks atau anda dapat duduk dengan santai di atas sofa yang empuk supaya aliran darah dalam tubuh anda berjalan dengan lancar. Ketika anda duduk sebaiknya anda menambahkan bantal tepat di punggung anda kemudian usahakan kaki anda tidak menggantung. Selain itu penuhi juga kebutuhan tidur malam anda selama 7 jam hingga 9 jam pada malam hari untuk mengistirahatkan tubuh anda yang telah melakukan aktivitas selama seharian penuh. Selain itu tidur yang cukup pada malam hari akan membuat kondisi tubuh anda menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari. Pada prinsipnya jika kebutuhan tidur malamnya terpenuhi, maka esok harinya akan terasa sangat segar juga siap menjalani rutinitas setiap harinya.
Page: 1 2