Ibu Hamil Tidur Mendengkur, Ini 5 Cara Mengatasinya

Ibu Hamil Tidur Mendengkur, Ini Cara Mengatasinya – Berbagai keluhan tidur bisa ibu hamil alami, salah satunya mendengkur. Mendengkur akan membuat kualitas tidur anda berkurang. Padahal tidur yang cukup sangat diperlukan oleh ibu hamil. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan kebiasaan mendengkur saat hamil seperti hidung tersumbat, meningkatnya hormon estrogen saat hamil, bertambahnya berat badan dan jumlah darah, rahim yang semakin besar dan menekan diafragma, sleep apnea dan lain sebagainya.

Kebiasaan mendengkur ketika hamil dapat mendatangkan dampak buruk untuk janin dan ibu. Diketahui kebiasaan mendengkur akan meningkatkan risiko preeklamsia, depresi, melahirkan bayi prematur hingga diabetes gestasional.

Oleh karena itu, kebiasaan ini perlu anda atasi. Jika mendengkur disebabkan karena masalah kesehatan tertentu, maka untuk mengatasinya yaitu dengan mengobati penyebabnya. Selain itu, kebiasaan mendengkur bisa diatasi dengan beberapa cara berikut ini.

Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur Saat Hamil

Berikut ini beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk membantu mengatasi kebiasaan mendengkur saat hamil.

Mengubah Posisi Tidur

Langkah paling sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kebiasaan mendengkur saat hamil yaitu dengan mengubah posisi tidur. Dengan mengubah posisi tidur, kebiasaan tidur mendengkur bisa dikurangi.

• Nah, saat hamil ibu disarankan untuk tidur ke sisi kiri. Hindari tidur dengan posisi telentang.
• Ibu hamil juga dapat tidur dengan tambahan bantal agar posisi kepala menjadi sedikit terangkat agar tidur mendengkur dapat dicegah.
• Pastikan anda tidur dengan posisi senyaman mungkin.

Menerapkan Gaya Hidup Sehat