Di Indonesia kejadian osteoporosis cukup tinggi, sehingga penting melakukan pencegahan osteoporosis sejak dini. Pencegahan osteoporosis dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D ataupun mengkonsumsi suplemen yang dapat membantu melengkapi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Selain itu konsumsi dua gelas susu setiap hari akan membantu dalam melawan osteoporosis. Paling penting adalah melakukan olahraga, minimal 15 menit dalam sehari sehingga kekuatan dan kepadatan tulang tetap terjaga.
Hindari kebiasaan buruk yang mengarah pada hidup tidak sehat seperti megkonsumsi kafein, alkohol dan merokok. Terlebih pada anak muda yang seringkali mengabaikan pola hidup sehat dan kurang berolahrga dikhawatirkan akan terkena osteoporosis pada usia muda yang menyebabkan tulang menjadi tipis, pembentukan tulang terhambat, kalsium banyak terkikis dan tulang mudah patah.
Dengan demikian gaya hidup yang tidak aktif (kurang melakukan olahraga) seringkali menyebabkan banyaknya masalah kesehatan, salah satunya adalah penyakit osteoporosis. Maka sangat disarankan untuk melakukan olahraga sebagai pencegahan penyakit osteoporosis terlebih bagi wanita yang memiliki resiko osteoporosis lebih tinggi ketimbang pria.
Page: 1 2