Untuk memenuhi kebutuhan kalsium saat hamil, anda bisa mengonsumsi biji-bijian. Mengonsumsi biji-bijian bisa menjadi pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil.
Mengonsumsi sayuran dianjurkan karena termasuk sumber makanan sehat. Nah, untuk memenuhi kebutuhan kalsium, anda bisa mengonsumsi sayuran hijau. Selain mengandung asam folat dan zat besi, sayuran hijau juga mengandung kalsium yang bagus untuk kehamilan anda.
Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan kalsium, anda juga dapat mengonsumsi produk olahan susu.
Untuk mencukupi sumber kalsium, anda tidak perlu mendapatkannya dari susu saja. Selain susu, ada banyak jenis makanan lainnya yang tinggi akan kandungan kalsium.
Baca juga : Cara Mengendalikan Nafsu Makan Berlebih Saat Hamil
Nah, itulah beberapa cara memenuhi kebutuhan kalsium untuk ibu hamil. Selain dengan konsumsi jenis makanan tersebut, agar kebutuhan kalsium tercukupi anda juga dapat berjemur di bawah matahari. Selain itu, anda juga dapat berkonsultasi pada dokter untuk mengetahui cara yang benar memenuhi kebutuhan kalsium.
Page: 1 2