Daftar Isi
Jenis Stress Pada Penderita Diabetes Mellitus dan Tanda-Tandanya
Stress yang menyerang penderita diabetes bisa bervariasi dan beragam dan dampaknya pun akan berbeda-beda tergantung pada pemicunya. Tidak semua dampak stress yang dialami oleh setiap penderita akan sama pengaruhnya. Sebuah studi menunjukan bahwa efek stress yang terjadi pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 akan sangat bervariasi. Semisal, ketika penderita diabetes tipe 2 mengalami tekanan mental yang dahsyat, maka umumnya penderita akan mengalami kenaikan gula didalam darahnya dengan tiba-tiba. Sebaliknya, respon yang berbeda akan dialami oleh penderita diabetes tipe 1 yang bervariasi, bisa berupa kenaikan atau bahkan penurunan gula darah didalam tubuhnya.
Selai itu, ketika penderita diabetes mellitus mengalami tekanan fisik baik itu disebabkan oleh penyakit atau sebab adanya luka fisik dalam tubuhnya, kadar gula didalam darah pun dapat meningkat. Lantas bagaimana kita dapat mengetahui kaitan diabetes dengan stress dalam tubuh kita?
Nah, cara mengetahui kondisi ini anda tentu akan membutuhkan pemeriksaan gula darah yang dilakukan, baik dengan berkonsultasi ke dokter atau menggunakan alat pemeriksa gula darah mandiri. Sementara itu, anda pun perlu meneliti dengan seksama gejala stress yang anda alami, pasalnya tidak semua gejala stress dapat anda rasakan dengan kontras. Nah, dibawah ini adalah beberapa gejala stress yang patut untuk anda waspadai dengan betul.
- Nyeri pada bagian sendi dan otot yang terasa kaku
- Perasaan tidak enak yang menyerang tubuh atau merasa lesu
- Sakit pada bagian kepala
- Mudah marah
- Merasa depresi
- Gelisah
- Menjauhkan diri dari lingkungan
- Makan berlebihan atau bahkan tidak mau maka
- Merokok secara berlebihan untuk para perokok
- Kualitas tidur yag terganggu
- Kehilangan motivasi
- Panik yang berlebihan
- Tidak percaya diri
- Malas melakukan aktivitas atau rutinitas
- Tidak fokus
Tips Mengatasi dan Mengurangi Stress
Stress bisa berbahaya untuk para penderita diabetes sebab kondisi ini dapat memperburuk kadar gula didalam darah dan berdampak tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, hal ini pun dapat mempengaruhi pengobatan yang menjadi terkendala. Untuk itulah, penting sekali mengatasi dan mengurangi stress yang terjadi. Nah, dibawah ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi stress.
Menurunkan Stress Mental
Meditasi bisa mengurangi pikiran dan perasaan-perasaan buruk yang tengah dirasakan ketika anda mengalami stress. Cobalah untuk menenangkan diri anda dengan melakukan meditasi selama 15 menit. Selain itu, manfaat ini baru akan anda rasakan bila anda melakukannya dengan rutin. Untuk itu, sisihkan atau luangkan waktu anda untuk bermeditasi dan menjernihkan pikiran anda dengan lebih baik.
Menurunkan Stress Emosional
Jika stres yang anda alami berasal dari emosi yang tidak stabil maka cobalah redam kondisi ini dengan memberikan waktu pada diri anda untuk berpikir lebih jernih. Anda bisa menghabiskan waktu sendiri anda atau ‘me-time’. Tarik napas dalam-dalam dan berusalah fokus terhadap apa yang membuat anda merasa stress saat ini. Lalu setelah itu, berusahalah untuk mencari cara bagaimana mengatasi sumber stress yang anda alami. Ketika melakukan hal ini maka pikiran anda akan lebih terbuka dan tubuh anda akan dapat merasa lebih rileks. Untuk itu, berusahalah untuk lebih tenang.
Demikianlah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan mengurangi stress yang dialami. Pada dasarnya, menjauhkan dan mengatasi stress pada penderita diabetes adalah hal penting yang perlu untuk selalu dilakukan mengingat dampaknya yang tidak baik untuk kesehatan dan pengobatan diabetes yang tengah dilakukan.
