Ubah Kebiasaan Buruk Ini Saat Berpuasa Jika Tidak Ingin Menyesal

Jika Anda sering melakukan kebisaan bergadang ketika bulan puasa, maka Anda telah melewatkan waktu terpenting untuk mengisi makanan supaya dapat bertahan selama kurang lebih 13 jam lamanya. Alangkah baiknya jika Anda menghindari kebiasaan tidur larut malam ketika bulan puasa. Sebaiknya cukupi waktu tidur dan juga istirahat Anda agar dapat dengan mudah bangun ketika sahur. Mendapatkan asupan makanan dan juga minuman ketika sahur dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih kuat dan akan tahan terhadap penyakit sehingga kemungkinan untuk sakit pada awal puasa dapat dihindari.

Bergadang

Hampir setiap orang tentunya tahu bahwa olahraga menjadi salah satu kebiasaan yang sangat penting. Dengan berolahraga tentunya tubuh kita akan lebih sehat dan juga bugar. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa banyak sekali orang yang sangat malas untuk melakukan olahraga, terlebih ketika sedang berpuasa. Sering tidur malam tentunya menjadi penghalang bagi Anda untuk melakukan olahraga. Tidak heran jika orang yang sering bergadang akan merasakan tubuh yang sangat lelah dan juga tidak bugar.

Meskipun kita sedang menjalankan puasa, namun tetap saja Anda harus melakukan olahraga dengan baik. Agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa, tentu saja Anda olahraga menjadi persiapan yang harus Anda lakukan saat menghadapi puasa. Selain itu, olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar, mengurangi stres dan juga dapat mengontrol berat badan dengan mudah. Agar aktivitas yang kita lakukan setiap hari berdampak buruk pada kesehatan tubuh, maka cobalah untuk menerapkan kebiasaan rutin berolahraga baik menjelang puasa ataupun saat berpuasa. Dengan catatan, Anda melakukan jenis olahraga yang ringan agar tidak menguras energi yang cukup banyak. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang berbuka puasa dengan work out ataupun berjalan kaki dan juga jogging.

Hindari minuman kafein

Seperti yang kita tahu bahwa kebiasaan mengonsumsi kopi sangat sulit untuk dihindari. Sama seperti kebiasaan merokok dimana banyak orang yang tidak bisa lepas dari kebiasaan buruk ini. Namun dengan berpuasa tentunya Anda sedikit demi sedikit dapat terhindar dari kebiasaan buruk yang satu ini. Meskipun tidak langsung, namun setidaknya Anda dapat dengan perlahan membatasi asupan kafein pada tubuh Anda.

Beberapa jenis minuman yang mengandung kafein diantaranya kopi, cokelat, teh serta minuman energi. Meskipun kafein dapat dijadikan sebagai asupan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan juga fokus otak, namun jika dikonsumsi secara sering tentu akan menimbulkan efek samping bagi tubuh Anda. Jika kita terbiasa minum sebanyak lima gelas kopi perharinya, maka saat bulan puasa jumlah tersebut akan berkurang. Hal ini tentunya menjadi alternatif bagi Anda yang ingin membatasi atau bahkan berhenti mengonsumsi kafein.

Seperti yang kita tahu bahwa berhenti atau membatasi asupan kafein yang biasa kita konsumsi secara mendadak justru akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Tidak heran jika Anda akan merasakan rasa sakit kepala, mengantuk, marah dan juga hilangnya konsentrasi dan juga fokus otak. Inilah mengapa selama bulan puasa dapat menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk menghindari kebiasaan mengonsumsi kopi.

Perlu kita tahu bahwa asupan kafein yang dianjurkan untuk orang dewasa yakni sekitar 40 mg perhari atau setara dengnan empat cangkir kopi atau dua kaleng minuman berenergi. Sedangkan untuk ibu hamil tidak boleh melebihi angka 200 mg perharinya atau setara dengan dua cangkir kopi. Namun, Anda juga perlu membatasi porsi asupan kafein menjelang puasa. Hal ini untuk menghindari dampak buruk yang kemungkinan akan Anda rasakan saat berpuasa.

Seperti yang disarankan oleh Cleveland Clinic di Abu Dhabi bahwa dalam mengonsumsi kopi hanya disarankan sekitar 4 gelas setiap harinya. Untuk itu, kurangi hingga satu atau dua gelas setiap harinya ketika sedang berpuasa dengan meminum satu gelas ketika berbuka atau satu gelas saat sahur. Disarankan Anda mengonsumsi kopi decaf yakni sejenis kopi dengan kadar kafein yang rendah hingga lecel terendah. Hal ini akan lebih aman bagi tubuh Anda selama menjalankan ibadah puasa.

Mulai konsumsi makanan sehat

Jika pada sebelum puasa Anda kerap mengonsumsi makanan yang tidak sehat, namun kebiasaan ini harus Anda hindari ketika bulan puasa. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Maka sebaiknya hindari kebiasaan mengonsumsi junk food dan juga fast food menjelang puasa agar dapat dengan mudah kita beradaptasi dengan makanan yang sehat. Meskipun makanan yang sehat tetap saja akan sangat sulit bagi Anda untuk mengubahnya sehingga alangkah lebih baik bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan dalam mengonsumsi makanan yang sehat.

Mempersiapkan berbagai hal untuk menghadapi bulan puasa tentunya memang menjadi kebiasaan yang harus Anda lakukan. Demikianlah beberapa tips persiapan menghadapi bulan puasa yang bisa Anda lakukan agar puasa Anda berjalan lancar dan juga berhasil. Semoga bermanfaat!

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons