Tips Untuk Mendapatkan Tidur Malam Berkualitas

5.  Membatasi tidur siang

Tidur lama di siang hari dapat mengganggu tidur malam anda, terutama apabila anda mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari. Jika Anda memilih untuk tidur di siang hari, batasi diri sekitar 10 sampai 30 menit.

6.  Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda

Aktivitas fisik yang teratur dapat mendapatkan tidur yang lebih baik sehingga membantu Anda untuk tidur lebih cepat. Apabila anda sering berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur malam anda akan mengakibatkan kelelahan dan menggangu tidur malam anda.

7.  Mengelola stres

Bila Anda memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan dan terlalu banyak untuk berpikir. Pertimbangkan cara sehat untuk mengelola stres. Mulailah dengan dasar-dasar seperti menjadwalkan kegiatan anda, menetapkan prioritas dan mendelegasikan tugas. Berikan diri Anda untuk istirahat ketika Anda membutuhkannya. Bagi anda yang sering terganggu tidur malam maka dapat berkonsultasi dengan dokter. Mengidentifikasi dan mengobati setiap penyebab dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons