Nah, adapun salah satu anjuran pola makan yang perlu dilakukan terlebih dahulu adalah dengan mengurangi konsumsi terhadap nasi putih, memperbanyak konsumsi sayur dan buah dan kegiatan ini pun tidak dapat dilakukan dengan cepat. Untuk itu, perlahan namun pasti cobalah untuk mulai menerapkan kegiatan ini.
Untuk mereka yang belum terbiasa menerapkan kegiatan ini pada awalnya mereka akan tersiksa. Akan tetapi perlahan-lahan dan bertahap tubuh anda pun akan mulai beradaptasi dan terbiasa.
Selain itu, lakukan perubahan kecil yang anda lakukan dalam jangka waktu yang lama. Hal ini akan lebih baik dibandingkan dengan mengubah kebiasaan makan secara mendadak. Nah, dibawah ini adalah beberapa contoh merubah kebiasaan pola makan menjadi lebih sehat.
- Melakukan Perubahan Pola Makan dengan Beberapa Hal Kecil
- Ada beberapa hal yang perlu dilakukan dengan perlahan dan lakukan kegiatan ini dalam jangka panjang agar anda mulai terbiasa, seperti:
- Membagi porsi makan menjadi tiga bagian kecil
- Menggunakan piring dengan ukuran yang lebih kecil
- Rajin mengkonsumsi air putih. Sebab sebagian orang yang memiliki ukuran berat badan berlebih seringkali salah mengartikan perasaan haus dengan rasa lapar.
- Mengkonsumsi cemilan yang tinggi akan protein dan rendah kalori. Lakukan kegiatan ini seriap 2 jam sekali agar ketika makan anda tidak konsumsi makanan terlalu berlebihan.
- Hindari makan sambil mengobrol atau menonton. Hal ini dikarenakan pada saat makan dibarengi dengan melakukan kegiatan lain otak akan mengasosiasikan keduanya sehingga anda tidak bisa mengontrol porsi makan anda.
- Agar perut anda lebih mudah kenyang, kunyah makanan lebih lama dan lakukan dengan perlahan
- Hindari stresi agar anda tidak mengalami emotional eating
Perhatikan Langkah Kedua dan Mulailah Bergerak
Setelah anda mengubah kebiasaan pola makan anda dengan baik maka sudah saatnya anda meningkatkan akitivitas fisik dengan lebih baik.
Nah, bila sebelumnya anda adalah seseorang yang pasif, dimana seringkali hanya diam, nonton tv kemudian tidur lagi, Maka mulailah untuk membiasakan diri anda menjadi lebih aktid. Tubuh yang aktif akan cenderung membuat metabolisme menjadi lebih aktif pula.
Untuk itu, dengan semakin aktifnya tubuh anda akan semakin mudah pula untuk pembakaran lemak dalam tubuh terjadi. Ini artinya akan lebih mudah untuk anda menurunkan berat badam
Meski anda merasa terbebani dengan olahraga namun perhatikan kembali diet tidak selalu harus melakukan olahraga yang berat. Cukup biasakan diri anda untuk bangun lebih pagi dan mulailah melakukan olahraga anda sendiri. Seperti misalkan jogging selama 30 menit disekitaran rumah anda dan lain sebagainya.
Sementara itu, bila anda merasa malas untuk pergi ke luar rumah maka cukup lakukan aktivitas olahraga ini didalam rumah seperti senam atau zumba. Yang terpenting adalah buat diri anda berkeringat sehingga kalori dapat dibakar dengan lebih baik.
Itulah dia beberapa hal yang dapat disampaikan dari tips menurunkan berat badan dengan mulai mengubah pola makan. Semoga cara ini dapat dipraktikan dirumah dengan mudah dan membantu anda mengatasi masalah berat badan untuk segera turun.
