- Tingkatkan konsumsi makanan yang membantu mengatasi anemia yang mengandung zat besi seperti yang berasal dari daging merah, unggas dan ikan. Sayuran yang memiliki daun hijau gelap, kacang-kacangan dan telur.
- Konsumsi vitamin c dalam membantu penyerapan zat besi seperti buah buahan, jeruk, stroberi, kiwi dan tomat.
- Memilih makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi seperti sayuran berdaun hijau, roti, sereal, kacang kering, salmon .
- Susu akan membantu meringankan gejala anemia.Minum susu secara teratur pada siang dan malam hari.
- Berkonsultasi dengan dokter apabila anda mengalami anemia yang cukup berat sehingga anda disarankan untuk mengkonsumsi supleman zat besi/ folat atau vitamin.
- Pemeriksaan darah merupakan salah satu cara untuk anda mengetahui sejauh mana kandungan hemoglobin berkurang di dalam tubuh, adapula pemeriksan hematokrit untuk mengetahuo presentase sel darah merah dari sampe yang diambil. Sehingga dokter akan mengetahui penyebab dari anemia yang anda alami.
Laman: 1 2
