10 Tips Perawatan Masa Nifas yang Penting Diketahui

Tips Perawatan Masa Nifas yang Penting Diketahui – Perawatan masa nifas menjadi hal penting yang harus diketahui oleh ibu yang baru melahirkan, baik melahirkan normal maupun melahirkan caesar. Tubuh memerlukan waktu agar bisa pulih kembali seperti sediakala. Nah, berikut ini beberapa tips perawatan masa nifas yang penting untuk diketahui.

Tips Perawatan Masa Nifas

Tips Perawatan Masa Nifas yang Penting Diketahui

Beragam perawatan masa nifas yang bisa dilakukan. Perawatan ini mengulas lebih dalam seputar perawatan setelah melahirkan normal. Untuk mengetahuinya, anda bisa simak berikut ini.

Merawat Luka Persalinan

Tips Perawatan Masa Nifas

Hal utama yang harus diperhatikan setelah melahirkan yaitu luka persalinan. Apabila anda melahirkan dengan normal, pada jalan lahir mungkin terjadi robekan atau tindakan episiotomi sehingga harus dijahit. Supaya tidak terinfeksi, kebersihan luka jalan lahir harus dijaga dengan baik.

  • Oleh karena itu, sangat penting untuk membersihkan vagina serta area anus setelah buang air besar atau buang air kecil dengan benar.
  • Jika muncul rasa nyeri, anda bisa mengompresnya dengan menggunakan air dingin pada sekitar luka. Jangan duduk terlalu lama di tempat duduk yang keras. Sebagai alas duduk anda bisa menggunakan bantal.
  • Jika dokter meresepkan obat antinyeri, anda bisa meminumnya sesuai dengan anjuran dokter.

Istirahat yang Cukup

Tips Perawatan Masa Nifas

Biasanya ibu yang baru melahirkan kekurangan waktu tidur dan istirahat saat malam hari. Padahal mencukupi waktu tidur sangat penting untuk dilakukan agar tubuh tetap bugar. Nah, salah satu perawatan ibu setelah melahirkan yaitu istirahat yang cukup dan memenuhi waktu tidur.

  • Anda bisa beristirahat saat bayi tidur. Namun, pastikan si kecil aman dan nyaman. Tidur akan mengembalikan stamina sehingga proses pemulihan akan menjadi lebih cepat setelah melahirkan.
  • Penting untuk memahami pola tidur bayi anda. Agar anda bisa mengatur jam istirahat dengan baik.
  • Anda bisa mencoba tidur lebih awal. Apabila tidak bisa tidur, anda bisa melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh dan pikiran merasa tenang.
  • Tidak ada salahnya anda meminta bantuan suami atau keluarga. Anda bisa berbagi tugas dengan suami, agar anda bisa menyisihkan waktu untuk beristirahat sejenak.

Tidur dengan Nyaman

Tips Perawatan Masa Nifas

Setelah melahirkan, beberapa bagian tubuh tertentu akan terasa tidak nyaman dan sakit, baik itu pada sekitar payudara, vagina atau perut. Sehingga sangat penting untuk memperhatikan posisi tidur anda.

  • Pilihlah posisi tidur yang tidak akan meningkatkan tekanan dan tidak akan menyebabkan ketegangan otot.
  • Beberapa posisi tidur yang bisa anda coba di antaranya yaitu posisi telentang. Tidur dengan posisi ini setelah beberapa hari atau minggu setelah melahirkan menjadi posisi yang nyaman. Apabila masih terjadi perdarahan, di bawah lutut bisa diletakan bantal.
  • Selain tidur telentang, tidur menyamping juga bisa anda lakukan. Namun, jika tidur dengan posisi ini pastikan punggung dan bokong tetap lurus.
  • Ketika tidur dengan posisi ini jangan terlalu condong ke bagian belakang sebab perut bagian depan akan menekuk. Untuk menahan punggung bisa mengganjal bantal di bagian belakang tubuh.
  • Anda juga bisa mencoba tidur dengan beberapa bantal yang ditumpuk agar lebih nyaman. Selain lebih nyaman, posisi tidur ini juga akan membuat pernapasan menjadi lebih lancar. Punggung bawah bisa anda ganjal agar tidak pegal. Selain itu, posisi ini juga akan memudahkan anda bangun.

Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Tips Perawatan Masa Nifas

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting dilakukan pasca melahirkan. Gizi yang terpenuhi dibutuhkan untuk fase menyusui.

  • Oleh karena itu, setelah melahirkan pastikan anda memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Pastikan anda makan dengan asupan gizi seimbang.
  • Ketahui makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi setelah melahirkan.
  • Anda harus memperbanyak konsumsi sumber lemak, sumber protein dan makanan bergizi lainnya agar proses pemulihan menjadi lebih cepat, serta kualitas ASI dapat meningkat.

Menggunakan Pakaian yang Nyaman

Tips Perawatan Masa Nifas

Pada bulan pertama setelah melahirkan, banyak ibu yang mengalami keringat malam. Kondisi ini disebabkan karena perubahan hormon, serta keadaan tubuh yang mengeluarkan sisa cairan di masa kehamilan. Keringat malam ini tentu akan membuat anda tidak nyaman. Namun, kondisi ini adalah hal yang normal. Dalam beberapa hari atau minggu kondisi ini biasanya akan hilang.

  • Mengetahui seperti itu, anda sebaiknya menggunakan pakaian longgar dan nyaman, terutama ketika malam hari.
  • Anda juga bisa menggunakan kain tambahan di atas sprei agar saat bangun sprei tidak basah oleh keringat.

Menjaga Kebersihan Vagina

Tips Perawatan Masa Nifas

Hal yang tidak kalah penting lainnya saat masa nifas yaitu menjaga kebersihan vagina. Setelah melahirkan, seorang ibu tentu akan mengalami perdarahan. Sangat penting untuk selalu menjaga kebersihan vagina guna menghindari masalah yang tidak diinginkan.

  • Anda harus rutin mengganti pembalut. Pastikan juga area vagina anda tidak lembab.
  • Ketika membersihkan vagina, anda harus melakukannya dari depan ke belakang.

Hindari Naik Turun Tangga

Tips Perawatan Masa Nifas

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons